Problémák nem megfelelő emelési technikák

Emeld a lábad , és nem a hátad . Mindenki hallott már a biztonsági tippet egy bizonyos ponton, és még mindig jó tanácsot . Akkor is, ha megúsztam rossz emelési technikák sokáig, jó esélye van, ha továbbra is alkalmazni helytelen emelési technika , akkor szenved a fájdalmas sérülés végül. A konkrét sérülést szenved valószínűleg az egyik a rövid lista a lehetséges feloldása sérülések. Emelése és a gerinc

A legtöbb sérülés a helytelen emelés kategóriájába tartozik a hátsó sérülések. Pontosabban , ezek a sérülések fordulnak elő a szerkezet a gerinc és az izmok kapcsolódó gerinc. Még pontosabban , a legtöbb ilyen sérülés fordul elő a hát alsó részén, vagy a régió közötti lumbosacralis csípő és a felső mentén az alsó görbe a hát fölött a fenék. Hogy elkerülje ezeket a sérüléseket , ha állva, nem előrehajol , a derék alatt a lift.
Izmok

A helytelen emelés , akkor tudja húzni vagy szakadás izmok csatolt lumbosacralis gerinc . Stretching az izom túl képességét nevezzük törzs. Törzsek tapasztalt akut fájdalom, amikor a sérülés keletkezik , amely romlott , ha az izom reagál a kárt az ajánlatkérő a görcsök . Óra és nap után izomhúzódás , gyulladás lehet beállítani a sérülés körül , ami a fájdalom tovább tart, és gyógyulást , hogy lassítson . A legtöbb ember kezelésére törzs pihenés , jég és gyulladáscsökkentő . Az izom szakadás nevezzük rándulás . A rándulás minden jellemzőjét a törzs , de sokkal súlyosabb . A fájdalom a nagyobb, és hosszabb időt vesz igénybe a gyógyulás .
Ízületek

A gerinc magában foglalja az egyes csontok úgynevezett csigolyák , és ezek a csigolyák vannak kötve egymás nonbony szöveteket alkotó közötti hézagok az egyes csigolya . Minden gerinc- ízületi három szalagok . A nem megfelelő emelés károsíthatja bármelyik szalagok . Ezek a struktúrák Szűrőkendő eredményezhet akut fájdalom , majd izomgörcsök és a gyulladást. Törzsek szükség azonos elbánásban izomhúzódás - pihenés , jég és gyulladáscsökkentő . Mivel ezek a sérülések heg és deformálódhat a szöveteket , ezek olykor reinjury vagy krónikus gyulladás .
Lemezek

között a csigolya ízületek egy párnát úgynevezett intervertebrális rostos porc , vagy a lemezt. Ha a lemez elmozdul a helyéről egy helytelen lift, akkor ez a sérülés nevezik herniated , vagy megcsúszott , lemezt. Ez a sérülés rendkívül fájdalmas, és ahhoz vezethet, hogy a fájdalom , más részein a szervezetben. Disc sérülések gyakran igényelnek műtéti korrekciót .