Hogyan töltsük el az időt Qigong meditációs gyakorlatok

Qigong egy ősi kínai gyakorlat, hogy már gyakorolják Kínában több ezer éve, hogy az egészség és a vitalitás. Egyes vallási szakemberek is használ , hogy elérje a spirituális megvilágosodást . Qigong szó szerint azt jelenti , hogy " elérjék az energia ", és gyakorló növelheti az energia áramlását , és esetleg segíthet gyógyítani betegség. Bár három különböző qigong - aktív , statikus és meditatív - egyes gyűjti , és manipulálja a Qi vagy " az energiát. " Meg fogja találni sok különböző meditációs gyakorlatok , és mindegyik hasznos lehet , de a meditatív qigong végezhető bárki . utasítások
1

Keressen egy nyugodt környezetben . Qigong legjobban gyakorolt ​​a kényelmes és csendes helyen anélkül, hogy a fények és zavaró . Ha van egy hely a közelben , természetes környezetben , például a kertben vagy a depóban a fák , próbálja gyakorló van hozzá, hogy a qigong- gyakorlatban .
2

üljön le . lehet ülni egy széken , vagy egy lépést a lábad előtted . üljön a földre a lábbal . Ha egy széken , vagy egy lépés , a sarka képesnek kell lennie arra , hogy érintse a talajt , de a térd ne legyen túl magas . Minél közelebb van a lábak a megfelelő szögben ülve egy széken , vagy egy lépést , annál jobb . Ha ül a földön a lábbal , próbálja ragasztás egy párnát, vagy doboz alatt az alsó , így a test valamivel magasabb, mint a lábad . Ez segít megőrizni a lábad az elalvás , ami kényelmetlen és zavaró .
3

Ülj fel az egyenesen a hátát . meg kell egyenes , de nem merev . testtartás nagyon fontos . ez lehetővé teszi, hogy szabadon lélegezni , és a Qi szabadon mozogni is. Ha nem használják ül a hát egyenes, ez eltarthat egy a gyakorlat . segíthet kezdeni egy székre, és ülj egészen vissza , így a szék támlájára , hogy segítsen támogatjuk Önt.
4

Helyezze a kezét kényelmesen előtted . sok módon, hogy tartsa a kezét . néhány taoista gyakorló pihenés a kezét kényelmesen a comb és a pálmák és nyugodt, vagy enyhén csattal kezüket az ölükbe közelében Dantian , amely a terület közel a köldök . is lehetővé teszi , hogy a hüvelykujjával megérinteni a középső ujját , ami segít keringenek Qi a szív .
5

Csukd be a szemed és lazíts . Záró szemed segít koncentrálni , és pihentető ösztönzi a Qi áramlását .
6.

Lélegezz be és ki . Lélegezz be az orron keresztül , és ki a szájon keresztül , és a szája kissé nyitva . a lélegzet legyen lassú, de természetes. Minél többet gyakorolsz , annál lassabb lesz képes lélegezni . Mikor légzés , ne emelje meg a mellkasát. Amennyiben helyes légzés , a has , nem a mellkas, kell felemelkedését és bukását a mozgását a membrán .
7

Képzeld el, a Qi átáramlik a szervezetben. Qi kezdődik alacsonyabb Dantian vagy a köldök területén és fut keresztül, a fejét, és a többi a szervezetben , amikor gyakorló qigong . Ahogy belélegezni az orrodon keresztül , képzeljük el a Qi átáramlik a mellkas és le Dantian . Ahogy kilégzés , képzeld el a Qi halad keresztül a többi a szervezetben , ki, hogy a végtagok és a has és a mellkas .
8

Fókuszban a Qi , ha már elsajátították lépéseket 1-től 6 . a kínai orvoslás , van öt főbb szervek : szív, tüdő , gyomor , vese és a máj . Ahogy kilégzés , összpontosítani mindegyiknek szervek legalább hatszor . Ha szenved egy betegség vagy sérülés , a hangsúly a probléma, ha kilégzéskor. Qi fognak folyni a területen, és segít a szervezet öngyógyító .