Holisztikus kezelések a depresszió

A 2006 Centers for Disease Control felmérés szerint 15,7 százaléka az emberek megkérdezett diagnosztizálnak depressziót valamikor az élete során. Depresszió vezethet súlyos fizikai és pszichológiai körülmények között, és az egyik fő oka a betegség és a halál az Egyesült Államokban. Sok kezelési lehetőség áll rendelkezésre a depresszió , és sok ember úgy dönt , hogy a holisztikus megközelítés foglalkozik a betegség tünetei. Diéta és kiegészítők

A megfelelő étrend és táplálkozás segíthet enyhíteni sok depressziós tüneteket. A nem megfelelő táplálkozás és alacsony szintű vitaminok, mint a B6 -, B12- és D hozzájárulhat a depresszió. Nem kap elég folsavat és vasat is súlyosbíthatja a tüneteket . Fogyasztása gazdag étrend gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabonák segít , hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat , és kapok egy egészséges mennyiségű napfény D-vitamin szintjét . Vitamin-és ásványianyag -kiegészítők segítenek fenntartani az egészséges szintet . Sok depressziós betegek arról számoltak be, a tünetek enyhítésére különböző gyógynövény , mint orbáncfű és Sam -E .
Akupunktúra és akupresszúra

akupunktúra és az akupresszúra ősi kínai módszer mely magában foglalja a különböző stimuláló nyomás pontok a szervezetben. Akupunktúrás használ vékony tűket helyezünk a bőrt, míg akupresszúrás jár kézi ingerlés nyomás pontokat az ujjak . Mindkét technika azt állítják , hogy növelje az energiaszintet és engedje endorfinok . Egyes depressziós betegek találni nagy megkönnyebbülés ezeket a technikákat , bár ismert, hogy a hatása miatt a mentális hozzáállás , a fizikai stimuláció , vagy a kettő kombinációja .
Jóga és a dobolás

jóga egyfajta nyújtó gyakorlat , amely egyesíti a fizikai aktivitás és a meditáció . Sok jóga gyakorlatok középpontjában a mély légzés , ami javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást , és egy átfogó nyugtató hatással van a test és a lélek . Stretching segít enyhíteni az izomfeszültség épül fel a mentális stressz és a szorongás . Kultúrák szerte a világon használt dobolás technikák szertartások , ünnepségek és gyógyászati ​​célokra évszázadok óta. Mély , ritmikus ütemek segíthet megnyugtatni a testet és az elmét . A kutatók a Mind -Body Wellness Center már publikált tanulmány kapcsolatos pozitív hatásait a dobolást.
Exercise

testmozgás az egyik legjobb holisztikus módszer, hogy enyhíti a depresszió tüneteit . Még könnyű feladat , mint a kocogás vagy séta , hasznos lehet . 2000 szeptemberében , a tudósok a Duke Egyetem Orvosi Központ megállapította, hogy a gyakorlat az volt, ugyanolyan hasznos a depresszió , mint a Zoloft , egy népszerű gyógyszer csak receptre kapható a depresszió kezelésére használt . Azt is megállapították, hogy azok a betegek , akik gyakorolják kevésbé valószínű, hogy a visszaesés a depresszió tüneteit . Purdue Egyetem és a University of Wisconsin végzett más vizsgálatok hasonló eredményeket . Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást .
Hypnosis

hipnózis , vagy hipnoterápia, csökkentheti a súlyosságát sok depressziós tüneteket. Során a hipnózist , a beteg belép egy trance -szerű állapot , és a mentálisan " etetett" nyugtató képek és kifejezéseket. Hypnotherapists azt állítják, hogy ezeket a képeket meg a beteg tudatalatti elme, ami megkönnyíti neki, hogy pihenjen, és hatékonyan kezelni a depresszió a napról- napra az élet . Hipnoterápia hatékonyabbak lehetnek azok számára, akik enyhe formája a depresszió , de azt még nem széles körben tudományosan tanulmányozták .