Home Remedy eltömődött Belek

eltömődött bél gyakran eredményeként a székrekedés , amely akkor jelentkezik, ha nem eszik elég rostot fogyasztanak elegendő folyadékot , vagy fogyasztott ételeket anélkül, hogy teljesen rágás az ételt. Home jogorvoslatok eltömődött belek lehetővé teszi, hogy tiszta a rendszer , mint szükséges, és megakadályozza a kellemetlen járó székrekedés . Fiber

egyik legfontosabb módja, hogy csökkentse eldugult belek , hogy győződjön meg róla, hogy legalább 25 g rostot minden nap. Fiber szükséges az emésztést , mert segít eltávolítani építmény a hulladék és a méreganyagok a vékonybél és a vastagbél .

Fiber két forrása van : oldhatatlan és oldható . Oldható rost található a élelmiszerek, mint például a bab, alma, lenmag , valamint a természetes gyógynövény , Psyllium . Oldhatatlan rost található a bőr a zöldségek és gyümölcsök , valamint a teljes kiőrlésű gabonák. Próbáld ki , hogy a szálak beépítésével gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona a napi étkezést.
Folyadékok

A különböző hazai jogorvoslati lehetőségeket eltömődött belek közé folyadékbevitel növelésével . Annak érdekében, hogy a rendszer halad zökkenőmentesen , próbáljon inni legalább 64 gramm vizet minden nap, különösen, ha étkezési rost . Víz nélkül , rost elnyeli a nedvességet , és a belekben okozhat eltömődött beleket. Növelése mozgás a belekben , keverjük össze ½ csésze olívaolaj ½ csésze citrus gyümölcslé és inni lefekvés előtt .

, próbáljon inni vizet , amint felkel reggel , hogy a belek folyik. Ön is használja a természetes , rostos növény , mint a psyllium , hogy segítsen nyomja ki hulladékot a belek. Keverjünk össze 3 evőkanál . a növény egy 8 oz . pohár vízzel, és inni lefekvés előtt minden nap úgy érzi, székrekedése.
Exercise

kombinálva az egészséges táplálkozás és inni sok folyadékot , a testmozgás segíthet tartani székletürítés rendszeres . Gyakorlat legalább 30 percig a legtöbb a hét napjai .