Természetes Colon stimuláns Tisztító

A vastagbél az egyik a test tisztító szervei , valamint a vese, a máj, a bőr és a tüdő , jelentések Patricia Bragg az ő cikkében : " A böjt a Detox" a Pure Inside Out honlapján. A vastagbél tisztítja a testet megszüntetésével fekália és egyéb káros anyagok felhalmozódnak a szervezetben . Természetes kettőspont tisztító serkenti a beleket , így a szerv végzi a munkáját hatékonyabban. Több testmozgásra

testmozgás az egyik legjobb módja, hogy tisztítja a vastagbél . A Mayo Klinika kifejti cikk " székrekedés " , hogy a fizikai aktivitás serkenti a bélműködést . Egy sor izom összehúzódások a vastagbélben , a megemésztett étel áthalad az emésztő traktusban. Ha az izom aktivitás lassú , székrekedés lép fel. Székrekedés határozza meg , mint a Mayo Clinic ritkább székletürítés háromszor egy héten, vagy annál kevesebb, kemény, száraz széklet vagy erőlködés közben megszüntetése. A testmozgás enyhíti a székrekedést , és megkapja a bél izmait működik jobban. Bármilyen testmozgás hasznos . Séta gyakran ajánlott biztonságos , kíméletes aerob testmozgás .
Fogyasszunk rostban

Egy másik módja annak, hogy ösztönözze a vastagbél és a magas rosttartalmú ételek . Ezek az ételek közé tartozik a zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, bab , hüvelyesek és gyümölcsök. Fiber fontos tápanyag az egészséges kettőspont , azt állítja, a Mayo Klinika . A szálak tartja a vastagbél mozgó hozzáadásával több térfogatával, illetve tömegével a salakanyagok . Ez teszi a hulladék nagy és puha, így könnyen lehet mozgatni az izom . A " Székrekedés " cikk is javasolja 20-35 gramm rostot minden nap. Rost kiegészítő , mint például a FiberCon , is rendelkezésre állnak . A rost mennyisége meg kell, attól függ, hogy a testsúly, az életkor, a fizikai aktivitás szintje és egyéb tényezők.
Water

Egy másik módja annak, hogy ösztönözze a vastagbél -val folyadékok . Folyadékok segítik a vastagbél által kenési az emésztőrendszert . A folyadékok segítik az élelmiszerek és hulladékok simán az emésztőrendszeren keresztül . Folyadékok is elmossa toxinok és törmeléket a szöveteket és szerveket. A folyadékok is, hogy széklet híg, és megakadályozza a székrekedést , számolt be a Mayo Klinika . Igyon legalább 64 gramm vizet minden nap, azt sugallja, az Amerikai Dietetikus Szövetség . Ösztönzése kettőspont tisztító , ital víz, gyümölcslevek és zöldséglevek kivételével egész nap . A koffein és az alkohol csökkenteni kell, vagy elkerülhető . Ezek az italok valóban okozhat kiszáradást , számolt be a Mayo Klinika .