Hogyan kell meditálni Vata Ayurveda Mind -Body Type

Mindannyian tudjuk Vatas : ők vékony , gyorsabban , mint egy száguldó golyó , és gyakran elveszítik a kulcsokat . Az átható tekintete és értelem , hogy megfeleljen , Vatas gyorsan tanulni , és felejtsd el ugyanolyan gyors. Hajlamosak felé száraz bőr, a haj , törékeny körmök és a székrekedés szabálytalan étkezési patterns.Vata képviseli éter és térelemek Ayurveda , a tudomány, amely nyúlik vissza 5000 évvel Indiába . Ayurveda , vagy a " tudományos élet " iránymutatást ad a diéta, és hogyan kell kezelni a különböző betegségek és betegségek . Vata súlyosbodása nyilvánul érzés szétszórt , nem tud koncentrálni, szellemileg , és érezte, hideg kéz és láb , nyugtalanság és álmatlanság. Ez az, amire szüksége van
karóra vagy időzített riasztó
Show More utasítások
1

Kezdje azzal, amely a testet : Vatas általában vékony, hogy még a nyáron lehet fázik . Fedjük le a fejét egy könnyű sapka vagy kendő , és az a has és a láb egy vékony takarót, vagy megfelelő ruházatot . Csapdába test hő segít Vatas ülni meditáció alatt kényelmesen kevesebb fidgeting .
2

pránajáma ( légzőgyakorlatok ), hogy segítsen földre a szorongás, vagy attól tartanak, hogy pestis Vatas . Lélegezz be az orron keresztül , hogy a gróf négy és szünet . Kilégzés az orron keresztül a másik szám négy. Ismételje meg 5-7 fordulóban nem siet. Ne erőltesse a levegőt. Pihenj . Nem csak egy kör bármikor úgy érzi, a szorongás , mint a stressz-kezelési stratégiát.
3

fel a meditáció. Ülj egy székre , hogy fogja a gerinc magas, de nem merev . Ha ez nem kényelmes, törökülésben a padlón , egy párnát, vagy összehajtott takaró alatt van . Egy kis időzítő vagy állítsa az óráját 15 percig, így nem zavart , és ellenőrizze az időt folyamatosan közben meditálni.
4

Csukd be a szemed , és ismételje meg a levegőt munka 1. lépés . Ne van olyan elvárásaik meditáció kell-e vagy nem érzi , vagy néz ki. Tartsa a tudatosság könnyedén a minőségét, a belégzés és kilégzés .
5

vizualizáció segítségével földre ideges energia . Az a lelki szemei ​​előtt , menjen olyan helyre a természetben , amely nyugtató és pihentető az Ön számára. Lehet, hogy egy füves réten tarkított virágok a rohanó patak , homokos dűnék közelében, egy csendes , elhagyatott világítótorony. Válasszon egy helyet , ahol horgonyt magad.
6

Add adatait a többi érzék , hogy vegyenek részt . Ne a virágok adnak le egy parfümöt ? A fű meleg vagy hideg a lába alatt ? Maradj ezen a helyen legalább 10 perc, 15 és 20 perc , ha lehetséges.
7

Figyelje a minősége a légzés , a végén a meditáció. Meg kell elmélyültek és lelassult . Ez annak a jele , hogy a pulzusszám , és talán a vérnyomása is csökkent . Aktiválása az alfa relaxációs válasz ily módon a terápiás ideges Vatas .
8

Ending a meditáció , hogy az inhaláció mélyebb . Nyújtsd a karjait a feje fölött , és flex a láb , hogy felébredjen a szervezetben. Nyisd ki a szemed és értelme a tudatosság teljesen vissza . Vissza lassan a többi a nap.