Hogyan kell meditálni Pitta Ayurveda Mind -Body Type

Pitta egyike a 3- elme-test típus megtalálható az Ayurveda , a 5000 éves tudomány kodifikált ősi bölcsek ( Rishi ) Indiában . Pitta képviseli a tűz és a víz elem , és ez látható Pitta személyek : közepes testalkatú , nyilvánvaló izomzat , intelligens , sportos , erős étvágy és erős emésztést. Aktív Pittas általában ugyanazokat testsúly attól, hogy fizikailag aktív , és hála az erős digestion.Balanced Pittas illetékesek vezetők, akik képesek a feladatok elvégzése . Kiegyensúlyozatlan Pittas lehet parancsolgató , versenyképes , vitatkozó vagy kikötő neheztelés. A meditáció az egyik módja annak , hogy tompítsa a hajtott Pitta ambíció nélkül fojtja a vágy, hogy tanulni , hozzájárulni és végre . Azáltal, hogy időt a meditáció, Pittas lehet tölteni . Utasítások
1

Kezdje ül egy kényelmes , törökülésben , ülő helyzetben a padlón. Ha a csípő magasabb, mint a térd , üljön egy párnát, vagy összehajtott takarót . Ha nem kényelmes, ülni egy széken , így a hátsó egyenes lesz .
2

Zárja le a szemét, halkan , és nem egy változata, egy oroszlán levegőt elvezeti a felesleges hőt , vagy Pitta nyugtalanság . Lélegezz be az orron keresztül , és kilégzés ki a száját , ragadt a nyelvét . Ismételje meg kétszer .
3

Folytassa pránajáma ( légzés munka ), mint fontos támogatást az ülő meditáció. Csukott szemmel , lélegezzük be az orron keresztül , és tartja a száját , kilégzés útján elhúzta a száját, hogy a méh zümmögő hangot . Az ajkak összepréselte , és a hang lágy . Ismételje meg a 7 és 12 kört kényelmesen. Mindkét pránajámák tettél csökkenteni Pitta izgatottság.
4

Folytassa a megjelenítés. Tartva a csukott szemmel , a kép egy jelenet a természetben , hogy pihentető és helyreállító az Ön számára: nincs stimuláló . A holdfényes tengerparton, vagy egy árnyékos ligetben egy patak vagy bármely más hely a természetben , amely lehetővé teszi az arcát , hogy tompítsa . Bontsa ki a vizualizáció elképzelni, milyen lenne szaga , vagy úgy érzi : a homok alatt a lábad a tengerparton vagy az illata fenyőfák ? Lehetővé teszi az összes érzékeit válni finoman részt ebben a megjelenítés.
5

marad ezen a helyen, a nyugalom és az aktív jelenlét , legalább 10 percig. Ha új vagy a meditáció, csinálni naponta ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen , ha lehetséges. Ön attuning a központi idegrendszer egy nem reaktív állapotban. A lélegzet munka segít eltávolítani a fizikai feszültséget és a vizualizáció segíthet csökkenteni a szívfrekvenciát , és ha gyakorolják rendszeresen , a vérnyomást .
6

Ne legyen megszállott , vagy verseny van a meditáció. Következetes , milyen a gyakorlat kiszorítja havonta maratoni ülés egy Zen visszavonulást. Napi meditáció a leghatékonyabb , mert tudja kezelni a napi stresszorok által elnyelő őket .