Hogyan kell meditálni Kapha Ayurveda Mind -Body Type

Jelenleg 3 elme-test típusok Ayurveda , az 5000 éves tudomány Indiából. Ayurveda , szó szerint : " a tudomány az élet " útmutatást ad a diéta, és hogyan kell kezelni betegségek. Kaphas a " tehén -szerű" A legjobb értelemben stabil , nyugodt, jó természetű, lassan jár , de késedelmes a haragra . Szándékos az a beszéd , és általában a beteg , Kaphas felhívni kisgyermekek nekik. Meditáció pránajáma ( légzés munka) segíthet Kaphas jump -start lassú anyagcserét, és lehetővé teszik számukra , hogy tartsa magát a nem ítélkező módon . Utasítások
1

Ülj kényelmesen egy székre, így a gerinc hosszúkás és magas. A lába a padlón , hogy a mellkas jól emelte . Ne hagyja, hogy a test megereszkedik , mert az , hogy ha álmos . Folytassa a lélegzet munka melegszik , és növelheti agni tüzet , az emésztő tűz csökkentéséhez szükséges kapha stagnálás. Ayurveda úgy véli ama , vagy toxinok , épít , amikor sokat eszik, és nem tudják megemészteni rendesen.
2

Practice kalabhati légzés amely fordítása " Breath of Fire . " Lélegezz be az orron keresztül , és kilégzés az orron keresztül egy rövid kilégzés , hogy egy rövid szippantás hang. Ahogy ezt teszed, felhívni a köldök erőteljesen. Gyakorlat 3-5 fordulóban. Folytassa a teljes kalabhati levegőt. Lélegezz be az orron keresztül , és kilégzés élesen az orron keresztül , ahogy felhívni a központja a has befelé , a " pumpáló" akció . Tovább a szivattyú a levegőt, és kilégzés az orron keresztül , hogy a szippantás hangot , amíg nem kell belélegezni még egyszer. Csak akkor tedd 7-10 kört.
3

Folytassa a teljes kalabhati levegőt. Lélegezz be az orron keresztül , és kilégzés élesen az orron keresztül , ahogy felhívni a központja a has befelé , a " pumpáló" akció . Tovább a szivattyú a levegőt, és kilégzés az orron keresztül , hogy a szippantás hangot , amíg nem kell belélegezni még egyszer. Csak akkor tedd 7-10 kört.
4

Rest azáltal, hogy több helyreállítási levegőt a normál belégzés és kilégzés . Kalabhati úgy tervezték, hogy létrehozza ezt a belső agni tüzet az emésztéshez . Ugyanakkor , azt is gyakorolja a hasi izmok , egyenes hasizom .
5

Folytassa a meditáció : csukd be a szemed , normálisan lélegzik be és ki az orron keresztül ritmikusan . Kép a fejedben egy helyet a természetben , hogy megtalálja, hívogató és élénkítő . Lehet, hogy a sípályán a szánkózás vagy fás utat a jog , hogy a csendes tó . Finomhangolása a láthatóvá hozzáadásával a hangok és illatok a jelenet körül. Lehetővé teszi az összes érzékeit be kell vonni , miközben élvezheti a pihenést a természetben. Maradj itt, 15 és 20 perc.
6

Vége a meditáció azáltal, hogy az elméd vissza a jelenlegi környezetben : úgy érzi, a szék ha ülnek , a padló vagy párna alatt a csípő . Nyújtsd át a karokat és a lábakat , hogy aktiválja a tudatosság teljes és elmélyíti a levegőt. Nyisd ki a szemed , és térjen vissza a többi nap .