Egészség és a Betegség
Sleeping . Az ágyban fekve lehet a legnehezebb időben , hogy valaki szenved sacroiliac ízületi fájdalom . Ők nem hazudnak a fájó oldalon, és a legtöbb esetben , nem hanyatt fekve , vagy gyomor, mert emelkedik a hátában vagy a gyomrában helyzetben küldhet éles fájdalom a fájó csípő . Ahhoz, hogy alszik egy kicsit kényelmesebb , adjunk hozzá egy pár centi hab az ágyban. Alszik a sértetlen oldalon egy adott . Ha a maradék az ép oldalon nehéz , próbáld alszik egy kanapén , ahol akkor nyomja meg a hátát a háton és a kanapé . Tudod is megpróbál forgalomba egy vékony párnát vagy összehajtogatott törölközőt között, a térd és le a bokája , hogy szüntesse meg a sérült oldalon kissé , és tartsa jobban igazodik a gerinc , hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat .
2
gyógyszeres . A használata over-the -counter NSAID-ok , mint az ibuprofen ( Advil ) és a naproxen ( Aleve ) is rendkívül hasznos . Olvassa el a címkéket; vannak olyan kockázatok figyelembe nem szteroid gyulladásgátlók , főként egy olyan hosszú idő. Ugyanakkor az előnyeit használja egy NSAID csökkenti a fájdalmat és a gyulladást , hogy még több mobilitás nagyon fontos szempont . Súlyos esetekben az orvosa fájdalomcsillapító és izomlazító , vagy erősebb NSAID .
Szerint Dr. Ranit Mishori , a Washington , DC alapú orvos és író, a Parade Magazine , ez általában hatékonyabb a gyógyszerek " éjjel-nappal " ( néhány óránként ), mint várni egy epizód a fájdalom , mielőtt a következő adagot.
3
hő és hideg terápia . Használja ki a hideg és meleg terápia . A típus a pad, hogy tele van gél és lehet tartani a mélyhűtőben könnyebb lesz használni, és megéri a befektetés . Vásárlás kettő, egy , hogy a fagyasztóba , és az egyik , hogy képes a hő a mikrohullámú . A gél csomag is elveszi gondja elalszik egy elektromos fűtés pad , mivel a gél csomagot lassan visszatér a helyiség hőmérsékletét . Ha a fájdalom a legrosszabb , alkalmazzon jégtakaró , hogy segítsen csökkenteni a gyulladást . Hő lehet használni, hogy segítsen az izmok ellazulnak , és van egy jó dolog használni lefekvés előtt. Feküdjön az oldalára és feküdt a csomagolás az egész fájdalmas csípő , így azt akár 30 perc alatt. Ha lehetséges , próbálja meg létrehozni a rutin egy közepes napi hazugság lefelé szünet legalább 30 perc alkalmazásával akár meleg vagy hideg . Ha van egy kis meleg /hideg csomag , akkor is behajt belsejébe ruha -e vagy sem, akkor a fekve .
4
Physical Therapy . Tanulás, milyen feladatok vannak a legjobb az Ön számára, hogy segítsen hang hát és hasizmok igen hasznos . Ha nem tudja , hogy egy fizikai terapeuta , nézd meg a weboldalak vissza gyakorlatok felé derékfájás. Csak tartsd észben, hogy ha a gyakorlat fáj , ne folytassa csinálja.
5
Joint rendszer. Egy sacroiliac övet, amikor végez házimunkát segíthet csökkenteni a túlzott kiterjesztése a közös. A biztonsági öv lehet viselni alatt vagy fölött ruhát.
6
Lovaglás az autóban. A jiggling az autó , különösen a hirtelen fordulat , vagy üti dudorok is kínzó . Használja ülés padding , és ha egy utas , használja párnák mindkét oldalán a test , hogy segítsen csökkenteni és párna mozgás. Ezen kívül , magával a meleg vagy hideg borogatást , és ne felejtsd el fájdalomcsillapítót.
7
Joint injekciót. A fájdalom kezelésére szakember adja a zsibbasztó megoldás és gyulladáscsökkentő a közös . Hangok fájdalmas, de ez valójában egy kevésbé fájdalmas élmény , mint a szerzés egy lövés a karján . Az eredmény drámai lehet , így ha teljesen vagy majdnem fájdalom mentes . Ez azonban nem gyógyítja meg , és nem is az utolsó hat végtelenségig .