Mi segít javítja a memóriát ?

Vannak, akik szilárdan hisznek bizonyos vitaminok és hirdetett kiegészítők valóban javítják emlékeiket ; Azonban , mielőtt igénybe a drága próba -és hiba megközelítések különböző jogorvoslatok , próbáljon néhány bevált tippeket és trükköket , és a gyakorlat őket minden nap. A kutatások azt mutatják , hogy nem csak a módszerek használata emlékezni, és felidézni információkat, de gyakorló őket rendszeresen , hogy pörög fel az agy és növeli a memória és az általános agyműködést. Egészséges szokások

Kiderült, hogy a tanácsot adni , hogy a test egészséges működik az elméd is. Egyél halat az omega -3 zsírsavak, mint például a lazac , a pisztráng és a joghurt , hogy csökkentse a gyulladás az artériákban és az idegek védelmében . Áfonya , eper , dió , sárgarépa, zeller , olívaolaj és a spenót olyan tulajdonságokkal , amelyek védik az agyat . Fogselyem napi megakadályozza az építmény a plakk , ami , ha utazik az agyba, hozzájárulnak a csökkenés a mentális képességeit. Gyakorlat energetizálja az agy , valamint a szervezetben . A tudósok szerint dolgozik egy elme -építő tevékenység , mint például a keresztrejtvény , vagy a nyelv szalag, edzés közben vagy közvetlenül utána revitalizálja agysejteket.
Legyen Egyesületek

Legyen közötti kapcsolatok új információk és információkat már tudod . Az agy használ egy szervezett rendszer tárolására materia . Összekapcsolása új információkat közli az agy hol tárolja , és megkönnyíti felidézve , amikor szüksége van rá. Memória technikákat , mint például a memorizálás - kidolgozása egy trükk , hogy emlékezzen a lista - hoz létre új agyi aktivitást , még a korai Alzheimer-kór vagy más memória - látó emberek . Amikor egy részét az agy meghal , új utakat más részein az agy jönnek létre, hogy megtanulják az új információkat .
Létrehozása mentális képek

könnyebb emlékszem , amit látott vagy tapasztalt , mint valami, amit csak hallott vagy olvasott . Tehát hozzon létre egy képet a fejedben , hogy mit próbál emlékezni . A tapasztalat azt magában a szervezetben bármilyen módon is . Ismételje meg hangosan , varázslat a levegőben , vagy jár ki . Egy másik trükk , az úgynevezett lókuszok módszer , jó emlékezni objektumok listáját vagy nevek . Képzeljük bele magunkat forgalomba , vagy látta az elem egy bizonyos helyen. Képzeljük bele magunkat fizet $ 10 a sonka emlékezni Alexander Hamilton a 10 dolláros bankjegyet . Töltsük fel a rím , mint a " 20 bőven Crackerjack " emlékeztetni arra, hogy Jackson a 20 dolláros számlát .
Brain -Training

A University of Michigan tanulmány kimutatta, hogy minél több időt az emberek fordított memória képzés , annál jobban képesek voltak emlékezni, és használni az agyukat a problémamegoldás általában. Ez valószínűleg azért, mert az agy megtanulja felismerni közötti kapcsolatok dolog azt tárolni és felidézni őket, ha szükséges . Így a vonat az agyad minden nap , hogy a saját egyesületek dolgok között . Amikor feküdt a kulcsokat le , azt mondod magadnak , "kulcs , TV" , mert őket a TV-állvány . Emlékezni valakinek a nevét , használja az Image- címe technikája összekötő név egy fizikai jellemző . A Shirley Temple , kép fürtjeit az arca körül , és azt mondják: " Göndör templomok - Shirley Temple ".