Egészség és a Betegség
lenmag , ahogy a neve is mutatja, a mag , a len növény. Ez nagy mennyiségben tartalmaz omega -3 zsírsavak és lignánok , amelyek rostos fitoösztrogének. Az emésztőrendszer, baktériumok változtatni lignánok figyelembe hormon-szerű vegyületek, amelyek utánozzák az ösztrogén a szervezetben. Menopauza során , amikor az ösztrogén szintje csökken , cseréje vagy kiegészítése ösztrogén és a fitoösztrogének is enyhítik a tüneteket , mint a hőhullámok .
Treatment
Hagyományosan , a hormonpótló terápia óta gyakran felírt kezelés menopauza tüneteit , és különösen a hőhullámok . De a nem kívánt mellékhatások, mint például a megnövekedett kockázata a szívbetegségek és a mellrák , sok nő szeretne egy alternatív megoldást. Nem hormonális megoldások, mint például chasteberry és a vad yam , vagy fekete Cohosh szója állnak rendelkezésre, de nem mindig hatékony.
Research
A Mayo Klinika tanulmányt 29 nő, aki volt , hőhullámok , amelynek mértéke 14 hetente , de nem vesz ösztrogén csere. A nő vett 40 g őrölt lenmag minden nap hat hétig. Végén az a tanulmány , akkor számolt 50 százalékkal csökkent a hőhullámok. Dr. Sandhya Pruthi , aki végzett a tanulmány arra a következtetésre jutott , hogy a lenmag tűnt ígéretesnek , mint a kezelés a tünet .
Diet
bele őrölt lenmag be a diétát , cél az egyenértékű 30 g naponta. Kezdje azzal, hogy mindössze 2 evőkanál naponta , hozzá sütemények, joghurtok , gabona-és turmixokat . Három hét múlva , növelje meg az adagot 2 evőkanál naponta kétszer. A kiegészítés a lenmag kapszulát , vegye kapszula egyenlő 1300 mg naponta .
Szempontok
Mellékhatások a lenmag lehetnek puffadás és a gáz. Győződjön meg arról , hogy igyon sok folyadékot őrölt lenmag kiegészítés , mert megduzzadnak , és esetleg blokkolja a nyelőcső . Beszéljen orvosával, ha bármilyen kérdése van hozzá lenmag , hogy a diéta .