Len Menopauza

Len-és lenmag tartják a legjobb forrás áll rendelkezésre összetevők nevű lignans , amely erős rákellenes és fitoösztrogénként tulajdonságait. Len nagyobb a koncentrációja lignans , mint szinte minden más élelmiszer, beleértve a magvak, gyümölcsök és vegetables.For emiatt len lehet hatékony eszköz, amikor a kezelésére a menopauza tüneteit . Len is kiváló rostforrás , valamint az omega- 3 zsírsav. Lignans

Lignans tartalmaznak fitoösztrogének , amely elég erős, amikor csökkenti bizonyos kellemetlen tünetek a menopauza . A nők , akik fogyasztanak lenmag, jelentős változások zajlanak hormon szintjét , hasonló a hatása fogyasztó szója van a klimaxos nők . Az ösztrogén szint lesz kiegyensúlyozott és jobban szabályozott . Ez a művelet a lenmag egy jó lehetőség a nők számára , akik nem tudnak szója termékek , vagy szeretne egy másik lehetőség forrása fitohormonok .
Fiber

lenmag is tartalmaz jótékony mennyiségű rost . Ez egyaránt gazdag oldható és oldhatatlan rost. Hozzáadása len , hogy a napi étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona biztosítanák folyó emésztőrendszert . Kombinálva folyadékkal , a szál len formában nyálka , amely jelentősen csökkenti a cukorbetegség előfordulása és a szív-és érrendszeri problémák során a nők perimenopause és a menopauza . A rost található len is segít, hogy csökkenti a koleszterin -és triglicerid szintjét a vérben .
Omega -3 zsírsav

Omega -3 zsírsavak fontos eleme a len és megvan a képessége, hogy hasznot sejtek a szervezetben , beleértve az agyat és a szívet. Az omega- 3 zsírsavak fontos részét képezik a depresszió tüneteinek kezelésére menopauzás nők . A hiány az omega- 3 zsírsavak vezethet a depresszió és a szorongás a menopauza idején együtt hormon egyenlőtlenségek . Lenmag étkezés kiváló forrása az omega -3 zsírsav , feltéve, hogy frissen őrölt . Lenmagolaj nyújt hasonló előnyöket , de anélkül, hogy a hozzáadott boost rost . Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrényben, lenmagolaj , mert ez avasodik nem megfelelő tárolás .
További előnyei

lenmag lehet az előnye, hogy megakadályozza , vagy segít a kezelés a mellrák rákbetegség a nőknél , akik a menopauza utáni , bár ez indokolja a további kutatásokat . A lignans foglalt len lehet a legfontosabb eleme megelőzésében mellrák utáni menopauza .
Hogyan használjuk

lenmag könnyen építeni a napi életvitel . Optimális esetben próbálja fogyasztani egy negyed csésze őrölt lenmag 3-7 napot egy héten . Meg lehet őrölni lenmag otthon egy szabványos kávébab daráló , vagy vásárolni már földre. Meg lehet keverni levesek és italok. Ön is szórd rá saláták , vagy add hozzá a húst kenyeret . Talán a leginkább ízletes módja annak, hogy adjunk lenmag a diéta , hogy add meg a sütőipari termékek .