Foam Roller Alternatívák

hab hengerek is egyre népszerűbbek az utóbbi időben , mint egy eszköz , hogy gyorsítsák fel az edzés utáni helyreállítási , sérülések megelőzése , enyhíti az izomfájdalmakat és a feszültséget , és egyesek szerint , javítja az általános atlétikai képesség . Hasonlóan egy mély szöveti masszázs , a hab henger működik nyomást egy kis felület mentén egy csapat izom. Ez a közlemény a feszültség és fascia , a web a kötőszövet , amely az izmokat . Ugyanolyan hatással lehet elérni használatával számos más eszközt , amelyek közül néhány kínálnak külön előnye a hab henger a pontosság , a hordozhatóság és az általános hatékonyság A PVC cső

A 2 - vagy 3 -láb hosszúságú rugalmas, 3/4-inch PVC cső , vagy akár fából készült rúd lehet használni indukálására myofascial kiadás hasonló módon , hogy a hab hengert. A cső lehet tartani két kézzel hengerelt mentén a test különböző részein , mint például a combhajlítók , borjak , tricepsz , a nyak és a hát alsó részén. Azáltal nyomást területeken a feszültség vagy a " csomó ", a merev cső hatékonyan alkalmazható jóval nagyobb mennyiségű erő, mint a hab henger . Az is jól hordozható és olcsó.
The Stick vagy Muscletrac

" Stick " és a " Muscletrac " két kereskedelmi forgalomban kapható alternatíva a hab henger , amely a munka nagyjából ugyanolyan módon, mint a PVC- cső , vagy fából készült rúd . Mindkét termék tartalmaz egy flexibilis tengely sor szabadon forgó orsó vagy kerék, amely siklik a bőrön keresztül sokkal könnyebben, mint a sima cső . Rugalmasságának köszönhetően az anyag , ez a két eszközt sokkal lágyabb a fájó izmokat . Míg a kemény PVC cső inkább alkalmas arra, hogy kiváltó pont stílus húzható intenzív nyomást helyezni egy területen , e két termék kínálnak javára folyamatos nyomás az egész egy teljes izom- zenekar , ugyanúgy, mint a hab henger .


Ball

gumi lacrosse labdát, vagy teniszlabda teszi kiváló eszköz a trigger pont masszázs és felszabadító területek feszültség egész izom zenekarok. Hasonlóan a cső vagy bot, fel lehet használni, alkalmazni erős nyomás nehezedik az egész egy kis felületen , ideális a felszabadító csomók és területek fájdalmas feszültséget. Hasonlóan a hab henger , a labda gyakran a padlón , vagy a falhoz , majd leült , vagy meghatározott el és mozgatni kiváltó területek fájdalom a hát, láb és a nyak. Ez talán a legtöbb hordozható és könnyen elérhető eszköz, de nem hiányzik valamelyest rugalmasság és a könnyű használat .