Hogyan Roll az alsó a láb fájdalom

Foot fájdalom számos oka van , többek között rajta a különböző cipőt , mezítláb , állni hosszabb ideig , séta vagy futás távolságokra, vagy strukturális problémák feet.One módszer megkönnyebbülés láb fájdalom alapul akupresszúra vagy reflexológia . Ez a módozat foglalkozik megnyomásával speciális pontok a láb , hogy stressz vagy fájdalom a testben . Gördülő módszer segít elérje a nyomópontok alján található a láb , ami egy nyugodt láb és a test. Ez az, amire szüksége van
teniszlabda vagy a Golf Bál

Show More utasítások
1

Vegye cipőt és zoknit, és üljön egy kényelmes székbe. Meg kell tenni, hogy kényelmesen , a lábfejek , a térd hajlított 90 fokos szögben , és képesnek kell lennie , hogy gyakoroljanak nyomást a lábad , hogy segítse a gördülő masszázs .
2

Hozd egyik lábát fel az öledbe és retesz a lábujjak ujjaival a másik kezét. Óvatosan húzza meg a bokáját, vissza, így úgy érzi, egy szakasza a közép- vonal és ív a lábát. Lehetősége van arra is , hogy elterjedt az ujjait , stretching a területet a lábujjak között . Ismételje meg a másik lábbal .
3

Tegyen egy tenisz vagy a golf labda a földön előtted . Meg kell körülbelül egy láb ki az első a szék , és nem lesz képes elérni , hogy egyszerűen a lábát.
4

Helyezze az egyik lábát a labdát. Indítsa el a labdát az íve a láb , és óvatosan forgassa a lábbal előre , masszírozza a lábát arch a sarok . Fordított a mozgás és a roll a lábát hátra a labdát , masszírozza az ív a lábujjak . Nagyobb nyomást át a lábát egy keményebb masszázs a láb , kisebb nyomás esetén a masszázs túl intenzív . Ismételje meg ezt a mozgás körülbelül 15 perc alatt mindkét lábát .