Hogyan kell Keressen egy pont Trigger

Trigger pontok kis területen olyan izom , amely " ragaszkodnak " a fájdalom és szorító érzés létrehozásával kis csomót a " has ", vagy vastag pont , az izom . Ezek a csomók pályázat tapintású , és ez okozhatja a teljes izom lesz fájdalmas és feszes. Ez hozhat létre a fájdalom tünetek, hogy az utazás során az izmok és kényelmetlenséget okozna az egyéb kapcsolódó területeken a tested . Enyhíti a fájdalom és érzékenység , keresse meg ezeket kiváltó pontokat, és engedje el őket kézi nyomás. Ez az, amire szüksége van
masszázs olajat vagy krémet
stabil felületre

Show More utasítások
1

ülni vagy feküdni egy kényelmes helyzetben, hogy a terület a trigger pontok vagy nyomásérzékenység van téve. Melegítse fel a területet nyugtató sárkányrepülés masszázs mozdulatokkal segítségével néhány enyhe tenyér nyomást . Fokozatosan növelje tenyér nyomást mérsékelt .
2

Fuss végig a hüvelykujját a vastag részét az izom a területen a fájdalom . Mozgasd a hüvelykujját kis körkörös mozdulatokkal lassan végig az izom , hogy keresse meg a szűk területen .
3

Alkalmazza mérsékelt nyomással közvetlenül a csomót. Nyomja meg az olyan nehéz, mint lehet elviselni. Tartsa a nyomást, amíg a kis dudor ad , vagy elengedi . Lehet, hogy ismételje meg a lépést többször, amíg a csomó eltűnik .
4

csökkenti az izmok feszességét további mérsékelt siklik tenyérrel nyomást a területre .
5

Folytatás kör hüvelykujj nyomás mentén a többi izom annak meghatározására, hogy van egy másik triggerpont . Ismételje meg a lépéseket, amíg a szorítás csökken .