Egészség és a Betegség
gyakorlása növeli az endorfin a szervezetben . Az endorfin segíthet , hogy szüntesse meg a hangulatot, és enyhíti a szorongást és a stresszt . Továbbá , gyakorlása a végén egy rossz nap segít összpontosítani a figyelmét , valami mellett a listán a dolgok nem mennek jól . Gyakorlat épít bizalmat, és úgy érzi, erősebb , mind fontos elemei , hogy képes kezelni az élet kihívásaira. Még egy 30 perces sétát a környéken is csökkenti a szorongást .
Yoga
A jóga segít összehangolni a levegőt a testeddel.
jóga lesz mind a test és a levegőt szinkronban . Ha feszült vagy ideges , hogy inkább , hogy sekély légzés , vagy akár tartsa vissza a lélegzetét hosszú ideig anélkül, hogy észrevenné . Jóga jelent, úgy tervezték, hogy neked a légzés újra együtt a mozgalom a tested. Ez segít, hogy úgy érzi, jobban összpontosított, és középre .
Játék
felnőttek hajlamosak megfeledkezni arról, hogy ideje játszani . Játék lehet fizikai, mint egy játék a kosárlabda , vagy a Hide-and- go- keresni a gyerekek. Játék is lelki , mint a tanulás egy új játékot. Beépítése fun vissza a nap egy jó módja annak, hogy kezelni a stresszt és a szorongás . Játék lejátszása másokkal is segít kevésbé érzik magukat egyedül a problémákat és gondokat. Playing veszi az agyad le a listát a gondjait, és adhat egy új perspektívát élet hangsúlyozza.
Sleep
Ne felejtsd el aludni. A felnőttek 7-8 óra alvás . Ha nem kapok legalább ennyi rendszeresen , a képességét, hogy megbirkózzanak a napi stressz gyengíti . Fejleszteni kell a éjszakai rutin, amely lehetővé teszi a fejét az ágyba érzés nyugodt . Ez a rutin magában leírni a dolgokat meg kell csinálni ( aggódni ), holnap, úgy, hogy nem gondol rájuk , ahogy megpróbál elaludni . Továbbá , minimális zaj a hálószobában , beleértve kikapcsolása a televízió , hogy segítse az alvás .