Technikák kezelésére stressz

stressz jelentős probléma az életében, számos embert . Különböző formái stressz úgy tűnik, hogy jön a végtelen hullámai . Bár egészséges fenntartani bizonyos szintű stressz , sokan úgy érzik, túlterheltek, és nem tudja , hogy nem a napi feladatok hatékony . Szerint Garth -kastély , a szerző a " kontrolling stressz " tartja ellenőrzés központi része a sok stressz megoldás , mert lehetővé teszi, hogy megfelelően értékelni , elkerülni, és oldja a stresszes helyzeteket . Stress Journal

első lépés ahhoz, hogy a stressz kontroll alatt az, hogy a folyóirat szentelt dokumentálása stressz, HelpGuide.org rámutat . A folyóirat egy eszköz azonosítására a különböző források a stressz egy ember életében. Ő tud írni egy átfogó listát a stressz- faktorok otthon, az iskolában , a munka és a közélet . Miután források meghatározása , ő ír arról, hogyan érezte során ezt a helyzetet , és a válasz az , hogy a stressz . Idővel , folyóirat tartalmazna felismerhető minták okairól és válasz a stressz. Ez akkor hasznos, melyik problémák folyamatosan merülnek fel, és amely megoldásokat folyamatosan működik.
Felesleges stressz

felesleges stressz származhat forrásból, hogy egy személy könnyen kezelni, vagy elkerülni teljesen . Ezek a források úgy tűnik, fontos, vagy fontos a mindennapi életben , de általában több gondot okozhat, hogy az a személy , mint amennyit érnek . HelpGuide.org azt sugallja, hogy egy személy ismeri korlátokat és azt mondja "nem" , hogy bizonyos kéréseket másoktól. Továbbá , hogy túl sok dolgot a to -do lista eredményezheti, hogy a személy nem tesz semmilyen olyan dolog egyáltalán, vagy csak nagyon kevés .
Pozitív megerősítés

Pozitív megerősítés a teljesítmények hatékony harcos hangsúlyozni . Ez megerősítheti a személy értelemben az érték , tudván, amit tett sikeres dolog az életében . A pozitív megerősítés növeli a bizalmat és segít, hogy a megfelelő elme-set a döntéseket . Más potenciális pozitív megerősítés lehetnek családi, iskolai vagy vállalati visszavonul és mentorok. Ezek az emberek és tevékenységek kiemelni egy ember legjobb tulajdonságait és tehetségét , így neki egy érzelmi és pszichológiai lökést .
Relaxációs technikák

Van egy hatalmas teste tanulmány helyes relaxációs technikák kezelni a stresszt . Az University of Michigan Health Center , a megfelelő pihenés a szellemileg aktív folyamat, hogy lehet tanulni , és el kell végezni ébren . Javasoljuk, hogy félre egy bizonyos ideig a nap folyamán , hogy nem relaxációs tevékenységet. Ezek közé tartozik a mély légzés, a meditáció , vezetett képek és izomlazító . Különösen , a jóga egy széles körben használt technika, amely magában foglalja a különböző elemek ezekből relaxációs technikákat. Ennek alapja a hagyományos keleti meditációs művészetek és működik a különböző testrészeket .