Hogyan kell gyógyítani a bonyolult Gyász

Greif egy természetes folyamat, a veszteség, elején, amikor rájössz, hogy valaki, akit szeretsz elhagyta , és befejezve , hogy elfogadja a veszteség . Gyász bonyolulttá válik , amikor érzéseit a reménytelenség és kérdések a feltételeket veszteség megakadályozhatják az itt a gyászoló folyamat . Bonyolult bánat akkor jelentkezik, ha úgy érzi, a felelősségérzet a veszteséget , és ha ezeket az érzéseket megakadályozza, hogy mozog az életed . Utasítások
1

elemzése a bánat , és meghatározza, ha már töltött több mint hat hónapot koncentrálva a veszteség. Ha igen, akkor kérdezd meg magadtól, ha az időt töltesz koncentrálva a veszteség a szeretett egy hátrányosan befolyásolja a képességét, hogy lépni .
2

ütemezése egy találkozót egy profi terapeuta, aki segít a munka révén a bonyolult bánat . Remélik, neki, hogy kérdéseket tegyenek fel a veszteséget , és hogy a veszteség érintette az életed . Proaktív a terapeuta és kérje módszereket , amelyek segítségével , amikor elkezdi csúszik vissza a bánat . Tekintse át ezeket a technikákat , és integrálják őket a mindennapi életben . Beszélj őszintén a terapeuta a kérdés , hogy szembe , amikor szembe a bánat .
3

Meséld el érzéseit rendszeresen . Használjon egy notebook vagy egy számítógép és tárolja írások . Legyen ez egy személyes projekt írásban az érzéseidet le a maga módján . Újraszámlálás körüli események veszteség és írja le érzéseit minden eseményt. Használjon olyan írás technika, amit kényelmesen , mint a költészet , novellák, folyóiratokban vagy internetes blogok. Ossza meg írás a terapeuta , különösen akkor, ha felfedezni valami újat az érzéseidet a folyamat során .
4

Mondd el a történetet , hogy az emberek megbízunk. Keresés emberek, akik hallgatni anélkül, hogy ítéletet ellen . Keresd meg a barátaid , akik hajlandóak hallgatni, és magyarázza el, hogyan bánat érintette az életed . Légy őszinte bármilyen bűntudat vagy lelkiismeret-furdalást , és ossza meg történetét másokkal .
5

Legyen idő az életedben nyugodt elmélkedés . Gondolj más dolog az életben , mint például a barátok , karrier vagy hobbi . Adj magadnak engedélyt, hogy lépni azáltal, hogy magadnak időt, az önálló gondolkodás .