Lépéseket lehet megszabadulni a Anger

A harag egy természetes védekező mechanizmus . Ugyanakkor meg kell ellenőrizni a mentális egészség a te és a körülötted . Controlling a harag , hogy az emberek inkább hajlandók dolgozni, és Ön, mint egy része az életük . Anger Management technikák hasznosak , hogy megakadályozzák a felesleges agresszió , amely földet meg a börtönben. Szerint Charles Spielberger , pszichológus szakosodott harag : "Ha ezek közül egyik sem ... a technikák a munka , ez az, amikor valaki , vagy valami , el fog fájni . " Utasítások
1

kapaszkodj a harag nélkül kötözés ki . Gondolj valami pozitív , majd kifejezni a haragját a racionális szó, vagy írásban.
2

egyértelművé tenni magad, mi az , ami így van mérges . Kérdezd meg magadtól, hogyan fog felépülni a harag nem fáj mások. Ez magában foglalhatja a megbeszélés a személy , akinek dühös .
3

Lélegezz mélyen az Ön rekeszizom , ha úgy érzi, dühös . Töltse ki a tüdőt az aljára. Kép megtöltse a hasa levegővel. Csak lélegzik be a mellkas nem elég .
4

Vegyen hosszú stretching , mint például a jóga . Ez megkönnyíti az izmokat , és tiszta az elméd .
5

Mondd nyugtató szavakat magadnak , amikor úgy érzi, a haragot , mint például : " Minden rendben lesz ", " Ez el fog múlni ", " Be nyugodt . " Ez lesz a fejében, hogy ésszerűsíteni és megáll összpontosítva a probléma, hogy így van mérges .
6

cserélje ki gondolatait , mint például "Minden tönkrement, és én vagyok teljesen dühös , " a " dolgok nem igaz 't olyan nagy , de most , hogy jobb lesz. " Ha kész gyakran , ez változni fog , ahogy te gondolod .