Personal Time Management technikák depressziós emberek

Szerint a World Health Organization , depresszió beteg közül több mint 120 millió embert világszerte, és 2020-ra várhatóan lesz a második leggyakoribb betegség. Mivel a depresszió befolyásolja a koncentráció és a hangulat, sokan, akik élnek vele, gyakran nehezen dolgokat elérni , végig, a célok és kezelni az idejüket hatékonyan. Azonban a források körül, és miután sok türelem , akkor képesnek kell lennie arra , hogy hatékonyan és bölcsen használja az idejét , hogy még hatékonyabbak lehetnek. Beállítás Kezelhető célok

Írja le a célokat a következő héten , vagy akár a következő napon , hogy Ön képes lesz nyomon követni , amit elértünk. Beállításakor a célok a héten , ezért fontos, hogy győződjön meg arról, hogy a célok kezelhető és reális .

Egy jó ökölszabály lenne, hogy egy listát az összes feladatot el akarsz érni , majd a skála vissza célok beállította , így azok könnyebben kezelhető. Ezzel akkor biztos , hogy nem okoz csalódást magad.
Lépés az Achievement

Írja meg a lapban, vagy chart a különböző módon lehet elérni a céljait. Az egyik módja ennek az, hogy blokkolni bizonyos ideig a nap folyamán , amikor is összpontosítania, hogy a feladat kész .

Például , ha van egy találkozót szett 16:00 , és csak úgy 10 perc alatt érkezik oda , blokkolja a 15 vagy 20 percig , csak hogy megbizonyosodjon arról , hogy van egy ideje buffer , hogy elérjék a célt , amit beállított . Miután elvégezte a feladatot , ellenőrizze le a cél a listán , vagy adj magadnak egy kis lelki dicséret egyfajta bátorítást .
Down Time

lefelé idő és pihenés időszakok fontos mindenki számára, különösen azok, akik érintettek a depresszió és a mentális betegségek. Állásidő állhat bármely időszakában a nap , vagy hét , ahol a hangsúly a saját és visszanyerte lelki erőt és kitartást .

Sok ember úgy dönt , hogy ezt 30 perc egy órával lefekvés előtt . Hagyjunk elég időt , de így tükrözik a napi tevékenységek , és büszke arra, amit elértünk. Néhány más technikák , amelyek segítségével közben le idő progresszív izomlazítás , és szem előtt tartja a meditáció , hogy segítsen felkészíteni magad, és készülj fel a következő napi , vagy heti céljait.