Depresszió &Szorongás Gyakorlat

Gyakorlat fontos megküzdési mechanizmus kezelésére a mentális betegségek , mint a depresszió és a szorongásos zavarok . Gyakorlat közlemény endorfinok , amelyek jó érzést keltő vegyi anyagok , az agy és a test . Azt is bizonyítottan csökkenti a stresszt . A 1999- ben megjelent tanulmány az Archives of Internal Medicine megállapította, hogy a rendszeres testmozgás éppen olyan hatásos, mint az antidepresszáns Zoloft depresszió kezelésében . Indítása

emberek a depressziós és a szorongásos zavarok sokszor nehezen felkelni reggel, hogy nem az ételek . Úgy tűnhet, mint egy lehetetlen feladat , akkor kövesse a gyakorlat rutin , amit sok szellemileg alkalmas felnőttek képtelenek megtenni . A kulcs , mint bármely gyógymód mentális betegség, az, hogy kis lépésekben . Kezdjük azzal, csinál könnyű feladat a néhány alkalommal egy héten; nem kell , hogy tegyen többet , mint szeretné először . Munka az utat egészen a nagyobb mennyiségű testmozgás .
Maximális hatás

teljes hatását , akkor szüksége lesz egy fél óra gyakorlat három-öt alkalommal héten. Ha már dolgozott az utat felfelé , hogy meg kell kezdeni, hogy jobban érzi magát . A depressziós és szorongásos tüneteket csökkenteni kell , és lehet, hogy észre más jótékony hatása , mint az elalvás könnyebb , és hogy képes koncentrálni hosszabb .
Perzisztencia

kitartás gombot, és hogy a mentális betegség-tünetek sakkban meg kell tartani gyakorló heti rendszerességgel . Ez lehet nehéz , különösen, ha érzi , különösen depressziós vagy szorongó , és akkor kevésbé hajlamos gyakorolni. Az egyik módja , hogy növelje annak valószínűségét, gyakorlat, hogy válasszon egy tevékenységet élvezni . Nem számít , milyen gyakorlat csinálsz , amíg ön kap a vér szivattyúzására . Így gondolok rá , és válasszon valami tetszik .
Támogatás

mentális egészségügyi szakemberek nagyon hasznos lehet egy edzésprogram. Ha látsz egy pszichológus, egy szorongásos zavar , vagy más mentális betegségek , beszélj vele erről. Ő segít kitalálni, hogy egy jó edzéstervet az Ön számára, és képes lesz arra , hogy elmondja , hogy működik . Továbbá , miután egy barátja álló hasznos. Néhány napon belül, akkor egyszerűen nem akar gyakorolni . Keresse meg a barátja lehet hívni, ha ez történik, így lehet beszélni , hogy a szerzés a kanapéról, és be a sweatsuit .