Egészség és a Betegség
szorongás vagy a félelem , a pókok , lépcsőházakban és repülőgépek , lehet bosszantó probléma . De amikor ez a félelem kezd befolyásolja a döntéseket a mindennapi életben , ez lesz a fóbia, Azok számára, akik szenvednek a félelem az utazás , ez lehet egy súlyos betegség, amely korlátozza a mindennapi részvétele a szenvedő életét , és az életét körülötte . Csak a gondolat, utazási okozhat remegés , légzési nehézség és a szívdobogás . Ő is válaszol a klasszikus " küzdj vagy menekülj " reakció az utazás , kifejező egy késztetés, hogy megszökött a problémára.
Felismerje a kiváltó okok
meghatározásához mi okozza ezt a reakciót szorongó , szükség lehet arra, hogy megvitassák a problémát egy biztonságos, nem veszélyeztető környezetben. Beszéljétek meg, mi okozza a szorongás : Vajon a gondolat, hogy elhagyja haza? Aggódsz összeomlik vagy hogy megsérült az utazás során ? Ha a járat késik vagy poggyász elvesztése , az utazás is elsöprő néhány. Elismerik, hogy a mix -up, vagy kisebb kellemetlenségek történik minden alkalommal , és akkor túléli . Azonosításával és felismerve a kiváltó , meg lehet tanulni, hogyan kell kezelni a reakciók nagyobb sikerrel .
Utazás előtt
Beszélj a közelgő utazás a barátokkal, megvitatása az útvonal és a dolgok , amit várjuk . Vegyünk rengeteg ideje összepakolni . Fontos, hogy nem érzi rohant , ezért az irányítást. Ha aggódik hagyják otthon , hogy extra időt járni rajta , ügyelve a dolgok biztonságos és megbízható közben elment .
Az út során A
Függetlenül attól, hogy repülés vagy vezetés , akkor fontos, hogy pihenjen az időt, hogy utazni az úticél . Terv ennek megfelelően , hogy a dolgokat, amelyek segítenek ellazulni , egy jó könyv , a kedvenc zenék , kikapcsolódás szalagok , az Ön közelében. Ha lehet, próbálja meg beszélgetni a szomszéd , vagy útitárs . Kérdezze meg a terveit. Gyakran előfordul, hogy hallgatni mások segíthetnek elvonja a figyelmét az aggodalmait . Ha inkább tartani magát , a gyakorlatban mély légzés gyakorlatokat . Próbálja meg számoljon 10 , ahogy be és ki , különös tekintettel a legfontosabb a test különböző részei . Ha lehetséges , a nap mindig jó megoldás.
Miután megérkezik
Már megérkezett a rendeltetési helyen ! Élvezze , amit meg nem tervez csinálni, és ne aggódj a visszaút csak néhány nappal azelőtt, hogy a tervek szerint elhagyják . Hagyjon elég hely a útvonalát a csomagolás elején , erősítse meg a visszatérés utazás megszervezése , és felkészülni az utazás .
Kezelések
Félelem utazási ismert sajátos fóbia szerint az amerikai Pszichiátriai Társaság , így annak ellenére, hogy általában kezelni viselkedésterápia vagy desensitization . Fokozatos folyamatos terápiás ülés segít megváltoztatni a választ , hogy egy ideges helyzetet . A félelem a repüléstől , akkor kezdődik néztem képeket repülőgépek , látogatás egy repülőtér , ül egy repülőgép , és végül , hogy egy rövid flight.Cognitive viselkedésterápia magában találkozás a terapeuta , hogy megértsék a félelmeit, és hogy ezeket hogyan befolyásolják az életed . További súlyos szorongás kérdések járhat gyógyszerek, mint például a nyugtatók és antidepresszánsok , hogy segítsen megbirkózni érzéseit nyugtalanság .