Hogyan lehet legyőzni a félelmet változás

Ez természetes, hogy bizonytalannak érzi magát, ha megtudjuk, hogy valamit az életedben meg fog változni . Azonban, hogy félelmetes , hogy az a pont , hogy elkerüljék a változások vagy váratlan helyzetekben együtt egészségtelen. Elkerülése változása a félelem gyakori tünete a szorongásos zavarok . Az Amerikai Pszichiátriai Társaság megállapította , hogy "a szorongásos zavarok a leggyakoribb az érzelmi zavarok és a beteg közül több mint 25 millió amerikai. " Elkerülése kellemetlen helyzeteket csak növeli a szorongást és elősegíti irracionális viselkedését. Minél hamarabb kérjen segítséget megbirkózni a félelem , annál könnyebb lesz legyőzni őket. Utasítások
1

elismerik, hogy a változások fog történni az egész életed. Amíg a hatalom ellenőrzése bizonyos szempontból az életed , mindig lesznek elkerülhetetlen változásokat a saját életét , valamint az életét körülöttetek.
2

Beszéljen orvosával a tüneteket tapasztal . Orvosa meg tudja adni a megfelelő diagnózis a tünetek és a megjegyzés a kezelési lehetőségeket. Gyakran előfordul, hogy a szorongásos zavarok lehet kezelni terápiát. Orvosa is felírni gyógyszert , hogy segítsen megfékezni a szorongás és összpontosítani megtalálják kezelni a félelmeit .
3

Távolítsuk rossz egészségi szokások, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás , a kábítószer- használat , egészségtelen élelmiszerek megválasztására, valamint az alváshiány . A szervezetedet a megfelelő táplálkozás és pihenés kapsz több energiát és segít enyhíteni ideges viselkedés . Mayo Clinic megjegyzi " szénhidrátban gazdag ételeket és snack úgy gondolják, hogy növelik a szerotonin az agyban , ami nyugtató hatású . " Egyél ételek gazdag összetett szénhidrátok ( például a teljes kiőrlésű gabonák ) , és egyél kevesebb egyszerű szénhidrátok ( cukrok ) .
4

Fedezze fel új utakat a csatorna a félelmetes az energia és a szorongás. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság megjegyzi, hogy a szenvedők szorongás léphet " a fizikai tünetek, mint a hányinger a gyomor, a " pillangók " a gyomorban , dobogó szívvel , megdöbbentő könnyen, és az izomfeszültség . " Ha találsz magadnak tapasztalja ezeket a tüneteket , sétálni vagy gyakorlat meditációs technikák segítségével nyugodt az elme és a test .
5

Csatlakozzon egy támogató csoport . Miután rendszeres másokkal , akik hasonló tapasztalatai segít felismerni néhány saját tendenciák és segíteni másokon keresztül küzdelmek .