Hogyan szedjük vaspótló tejelő

A vas nélkülözhetetlen eleme a vörösvértestek és segíti ellátásában egész szervezetben az oxigént . A legtöbb ember sok vas keresztül az étrendjük extrák nélkül , de egyesek nagyobb valószínűséggel kell extra vas . Ide tartoznak a várandós nők, valamint a menstruáló tizenévesek és a nők, bizonyos emésztési zavarok és a vese- dializált betegek . Egyes anyagok befolyásolják a vas felszívódását , a kalcium , szerint az amerikai National Institutes of Health ( NIH ) . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer címkék

Show More utasítások
1

Kerülje vaspótló mellett tejtermékek , mert a tejtermékek magas a kalcium. Tejtermékek : tej, sajt, joghurt , vaj és fagylalt . Alacsony zsírtartalmú , valamint a magas zsírtartalmú tejtermékek befolyásolja a vas felszívódását .
2

esznek tejtermékek két-három órát, mielőtt vagy miután a vas- kiegészítés , így az étel nem zavarja a vas felszívódását .
3

Ne feledje , hogy a tejtermékek szerepelnek sok feldolgozott élelmiszerek , és lehet, hogy elkerüljék az étkezési ezek az ételek időben vegye be a vas- kiegészítés . Olvassa el a címkéket , hogy felfedezzék , hogy mely termékek a tej , sajt, vaj és joghurt . Tejtermékek gyakran szerepelnek mártások, levesek, salátaöntetek , bizonyos granola és snack bárok és így tovább.