Snack nem tartalmazó Cukor

A kristályos fehér anyag , hogy mi jön , hogy tudja, a cukor egyik bűnösöket növekvő derékbőség és az egyre növekvő diabeteses populációban . Hozzáadott cukrot a granola bárok , a gabona és a szinte semmit , hogy jön egy doboz . Akár keres egy édes élvezet , vagy csak egy snack, rengeteg lehetőség snackek hogy nincs hozzáadott cukor . Míg a gyümölcsök természetes cukrok , ezek a cukrok jó neked , és nem lehet elkerülni. Legközelebb, ha szüksége van egy snack, nyúlj egy ilyen egészségesebb lehetőségek , hozzáadott cukor nélkül . Fruit : Matton

Ha a hangulat valami édes , de elkerülve a hozzáadott cukrot , eléri a gyümölcstál . A legtöbb gyümölcs tökéletes egy könnyű snack. Ha keres valamit, egy kicsit töltelék , hogy egy gyümölcs saláta , és egy olyan nehezebb gyümölcsök, mint a mangó és banán . Amellett, hogy nincs hozzáadott cukor , a legtöbb gyümölcs alacsony kalória-és gyakorlatilag nem kövér . Még a fattiest gyümölcsök , mint a banán , kevesebb , mint egy gramm zsír . Gyümölcsök is használható édesítésére más uzsonna receptek általában hívni a finomított cukor . Használja házi almaszósz hozzáadott cukor helyett finomított cukor a süti recepteket . Miközben lehet, hogy nem lesz olyan édes , hogy sokkal egészségesebb a tested.
Zöldség

Akár inkább nekik főtt vagy nyers , zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal . Ezek a végső hatalom snack. A nyers sárgarépa , piros paprika és zeller mártott hummus vagy halmozzuk a kedvenc zöldségeket egy darab teljes kiőrlésű pirítós , néhány alacsony zsírtartalmú sajtot . Mint a gyümölcs , zöldség alacsony kalória-és nem kövér , és olyan sok lehetőség . Ha még nem eléggé fejlett az étvágyat a nyers zöldségeket, hogy egy gyümölcs turmix nagyon édes gyümölcsök, mint a banán , ananász , és adjunk hozzá egy marék vagy két spenótot vagy kelkáposzta .
Nuts

ellentétben gyümölcs , dió nagyon magas zsírtartalmú , de egészséges kövér , és ők is cukormentes . Nuts nagyon töltés , így egy nagy nappali kötni akkor több mint az étkezések között . Ezek tele vannak fehérjével és könnyen hordozható . Nut - alapú spread , mint a mogyoróvaj és mandula vaj is egészséges , cukormentes lehetőségeket. Keresse meg a természetes mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül . Kombinálni banán teljes kiőrlésű pirítós , vagy terítsük az alma édesíti meg . Ha nézed a testsúly, legyen óvatos a kiszolgáló méretű , amikor eszik diót , mivel ezek igen magas a kalória.
Teljes gabona

teljes kiőrlésű kenyér , kekszet és még gabonafélék jön hozzáadott cukor nélkül . Ha ezen termékek vásárlása egy élelmiszerbolt , nézd meg a táplálkozási tényeket. Maradj távol a szemek , amelyek finomított cukor vagy magas fruktóz kukorica szirup . A teljes kiőrlésű gabonák van egy nagy nappali , ha együtt gyümölcsök vagy diófélék . Akár azt is , hogy a saját trail mix teljes kiőrlésű gabona , szárított gyümölcs és dió .