Hogyan tartsuk egészséges 60

Hatvan már nem mi egykor volt . A múltban, amikor az egészségügy volt, kezdetleges és a munka gyakran vissza - törés , sokan elhasználódott régi és ebben a korban . Tehát az élet számos területén javult , az egészségügyi ellátás , a táplálkozás és a közegészségügy . Ez befolyásolta nem csak az átlagos élettartam , hanem az időt az emberek élnek az aktív , egészséges élet . Most , sokan 60 dolgozik ; néhány még mindig elfoglalt viszonylag fiatal családok és sokan elágazó új érdekek, vagy akár karrier . Azonban ez egy olyan korban , hogy olyan jó, magadra , amennyire csak lehetséges , annak érdekében, hogy továbbra is teljes életet élni . Utasítások
1

Beszéljen orvosával a szűrőprogram javasolni fogja . Beszélje meg saját történetét, és a család történetét vele , mert ez hatással lesz a kockázati tényezők. Az ajánlások a rendszeres mammográfia és méhnyakrákszűrésre , ha Ön nő . Vegyen részt a szűrés prosztatarák , ha egy ember . Sokan ebben a korban is követhetik a vastagbélrák. A legtöbb ember azt tanácsolják, hogy a rendszeres vérnyomás ellenőrzés , és esetleg a koleszterin .
2

közül legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendben . Igyál nyolc pohár vizet . Célunk, hogy folyamatosan a Body Mass Index ( BMI) az egészséges tartományban. A BMI mérők a testsúly képest a magasság. Az ideális BMI 18,5-24,9 . A rendszeres testmozgás . Célja, hogy gyakorolja a legalább 30 percig, a legtöbb a hét napjai . Kombinálja kardiovaszkuláris edzés stretching gyakorlatokat . Fontos, hogy továbbra is a mobil és rugalmas ebben a korban . Próbáld jóga , mert ez épít erő és hajlékonyság és megtanítja, hogyan kell pihenni .
3

szocializálódnak a barátokkal és tartsa szem előtt aktív . Tedd azt, amit élvezni leginkább , függetlenül attól, hogy séta , kerékpározás , látogatás a színház vagy a vevő osztályok . Célja, hogy valami újat tanulni minden évben, mint például a nyelv vagy a készség . Önkéntes vagy vegyen részt a helyi közösségi tevékenységekben . Vannak, akik barátok, és a lelki felüdülést , a templomba járás .