Hogyan Térd sóvárgást

sóvárgást támadás figyelmeztetés nélkül , a vezetés , hogy fogyasztani a magas kalóriatartalmú , vagy más egészségtelen élelmiszerek, szabotázs a diéta és súlycsökkentő erőfeszítéseket. Sóvárgás erős és nehéz figyelmen kívül hagyni , így nehéz csata . Azonban , akkor hagyja a hullámvasút napi sóvárgást mögött - némi oktatás és a know -how-t , akkor lehet leküzdeni a sóvárgást , hogy sújtó Önnek. Utasítások
1

Növelje a rost bevitel , így marad a teljes hosszabb ideig . Fiber kitágul a gyomor , és lassítja emésztésével . Amikor a szervezet megemészti étel lassan maradsz teljesebb hosszabb ideig , ami segíthet Zap sóvárgást . Ha Ön, mint a legtöbb amerikai , akkor nem fogyaszt elég rostot . Cél körülbelül 25-35 mg naponta révén a különféle rostokban gazdag ételek, mint a bab , hüvelyesek , zab , pekándió , korpa , barna rizs és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget .
2

Fogyasszon fehérje minden étkezés , hogy tartsa a vércukorszint stabil. Csepp vércukorszint termel utáni vágyat , mert a szervezetnek szüksége van , hogy stabilizálja a glükóz . Étkezés szénhidrátokban gazdag ételeket anélkül, hogy fehérje okozza a meredeken emelkedő vércukorszint , majd azonnali összeomlás , mint a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki , hogy távolítsa el a glükóz a véráramba . Fogyasztása fehérje étkezést lelassul a glükóz felszívódását , amely egyensúlyt teremt a vércukor és kiküszöböli utáni sóvárgás .
3

Növelje étkezés gyakorisága , így megakadályozzák a hosszú ideig elhaladó evés nélkül . Egyszer éhség állítja be, minden fogadás ki van kapcsolva , és akkor a végén barlangászat , hogy a sóvárgást . Étkezés gyakrabban segít stabilizálni a vércukorszintet is. Célja, hogy enni minden három-négy órát , hozzátéve, akár 5-6 kis étkezés és snackek minden nap. Carry egészséges tételek, mint a diófélék, magvak , joghurt és gyümölcs , amikor útközben .
4

Igyál több vizet a kiszáradás megelőzésére . Akár hiszed, akár nem, a test néha hibákat szomjúság sóvárgást szerint Jennifer Workman , a szerző a "Stop az étel utáni sóvárgás . " Minden nap a vízveszteség , hogy ki kell cserélni . Ha a vízszint csökken , sóvárgást megjelenhet . Igyon 16 uncia vizet , ha azt tapasztalja, vágy , és célja, hogy igyon 10-12 pohár vizet naponta .
5

Stomp out zsíros ételek utáni sóvárgás beépítésével egészséges zsírok az étrendben . A zsír egy satiating nélkülözhetetlen tápanyag , de az amerikaiak fogyasztanak túl sok egészségtelen telített és transz-zsírok . Legyen egészséges zsírok egy része a diéta , hogy hagyja abba a vágy a zsíros ételeket. Étkezés dió, mogyoró vaj , avokádó , alacsony zsírtartalmú joghurt , alacsony zsírtartalmú túró és az olaj , például a lazac és a makréla kielégíti az agy vágy a zsír .
6

Várja ki -, lehet, hogy meglepett , hogy milyen gyorsan a vágy halad . Ha adsz a gyorsan, akkor hagyja ki a lehetőséget , hogy a sóvárgást , hogy alábbhagy . Sóvárgást általában utolsó öt és 20 percre szerint Workman . Tartsa foglalt, vagy elvonja magát legközelebb a vágy felágaskodik ocsmány fejét , és ez valószínűleg eltűnik .