Egészség és a Betegség

Hogyan jutok vissza a tornaterembe után baleset

Én vagyok a saját bevallása szerint " tornaterem patkány " , de azt is tudom, mint egy személyi edző és orvos , hogy megpróbál visszatérni a teljes edzés ütemtervet vagy rutin megtörése után a csont vagy más betegség , nem csak bölcs , de valószínűleg lesz meg vissza . Azok, akik dolgoznak ki , jellemzően akar mást, mint hogy újra a saját edzés rutin a lehető leghamarabb . Van egy jó és egy rossz módja annak, hogy csináld , de , ez a cikk lesz , hogy segítsen megérteni a helyes utat , úgy, hogy fenn tudja tartani az izom /fitness van, és kap vissza a swing a dolgok , anélkül, hogy magát minden több kárt . Ez az, amire szüksége van
Sok önfegyelem és az önálló tolerancia
egy erős vágy , hogy újra a szokásos rutin nélkül önkárosító
megértése a sérülés , és hogyan kell edzés , hogy javítsa Ön állapotát
a felülvizsgálat a sérülés és a javasolt képzési program hitelesített személyi edző vagy fizikai terapeuta ( ha lehetséges)
Show More utasítások
1

elismeri, hogy sérült magad. Egyszer leesett a lépcsőn , és eltört négy bordám és tartós egyéb sérülések . Még én is a kórházba , kíváncsi voltam, ha akartam , hogy tudja, hogy az edzőterembe . ( komoly vörös zászlót nekem megfogadni saját tanácsát , hogy lesz így ! ) .
2

ütemezése a szükséges követ orvosi találkozókat , ha a sérülés már diagnosztizált és kezelt egy egészségügyi szolgáltató . Azt is meg kell kérdezni a fizikai korlátok , és mi a klinikus megállapította, a legjobb, amit tehet a hasznosításra. Ne gondold, hogy " nincs hír, az jó hír " , hogy nagyon különleges és elöl van a tipikus edzés rutin , és a vágy , hogy újra az edzőterembe .
3

Kövesse az orvos terve az érdekel, ha az adott egészségügyi távolság. Ne gondold, hogy egyszerűen ugrani vissza , ahol abbahagyta , mielőtt a sérülés . Ez valóban eredményezheti, hogy reinjuring magad, és romlik az állapota .
4

Ellenőrizze, hogy az egészségügyi biztosítás fedezi a néhány alkalom egy fizikai terapeuta , vagy bérel egy hiteles személyi edző, hogy dolgozzon ki egy munkát tervet, amely összhangban van azzal, amit az egészségügyi szolgáltató javasolta . A minősített személyi edző ( PT) nagyban javítja a rehab egy sérülés .
5

Legyen toleráns a sérülés okozta korlátok , függetlenül attól, milyen terv szülessen meg . Sérülés korlátozások egyik módja a test azt mondja, hogy kell gyógyítani , és határainak kitolása valóban okozhat több kárt, mint hasznot .
6

Pihenj egy teljes 60 másodperc (vagy több ), a sorozatok között . Ehhez az óra a falon , és nem az idő telik el a fejét . Már hangsúlyozva a sérült testet , és nem a pihenő a sorozatok között okozhatnak további károkat .
7

az étrendjét . Győződjön meg róla, kap elég fehérjét, zsírt (igen , zsír) , szénhidrát és egyéb tápanyagokat , hogy segítsen újjáépíteni és javítsa ki a szervezetben. Ismét a PT vagy hitelesített személyi edző nagyon hasznos lehet ez a része a programnak.
8

hogy ez lassú és könnyen be magad. Ne feledje, hogy a cél legyen a helyreállítása az egészségre , és nem halad a sérülés .

Kapcsolódó cikkek
Mi ínhüvelygyulladás a láb ?
Hogyan használjuk Prolotherapy
Hogyan futtatása egy térdsérülés
Hogyan Care Szakadt vagy húznak Achilles vagy sarok ín
Hogyan sérülések elkerülése érdekében , mint a Hegedűs
Hogyan Rehab Fagyasztott Váll
Útmutató a térhatású Floam Air vet
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva