Hogyan lehet megszabadulni a Váll Ache

Váll fájdalom lehet hozni a stressz , inaktivitás , vagy túl sok a fizikai aktivitás . Függetlenül attól, hogy miért tapasztal vállfájdalom , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy legkisebb kényelmetlenséget , miközben a váll gyógyít. Utasítások
1

Vegyünk egy forró zuhany . Hagyja, hogy a forró vizet öntsük le a válladon , felszabadító a stresszt és enyhíti a fájdalmat érez .
2

Ice a válla , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást . Míg a hő nyugtató , a jég is előnyös , kis adagokban , és fel lehet használni a forgatást hő maximális megkönnyebbülés és gyorsabb gyógyulást .
3

Lassan nyújtsd a vállát. Csak nyúlik , amennyire kényelmes ; nem tolja magát , amíg te a fájdalom . Csak szeretné, hogy meleg az izmok , nem súlyosbítja a kárt .
4

Vegyünk egy fájdalomcsillapító. Beszélje meg gyógyszereket orvosával előre , hiszen vannak olyan fájdalomcsillapítók , amelyeket nem kombinálható meghatározott feltételek mellett. Azonban egy over-the -counter fájdalomcsillapítót segít megbirkózni , mint gyógyítani .
5

hőt foltok , hogy megnyugtassa a válla órákig . Ez különösen hatékony azokban az időkben , amikor van, hogy álló helyzetben , mint amikor ül az íróasztal munka . Heat foltok tartsák be a bőrt , és mély melegítés órákig , hogy megnyugtassa a vállfájdalom el .
6

Naplót a vállfájdalom. Rögzíti, hogy az érzés úgy érzi, forgat , égő vagy lüktető , valamint azt az időtartamot , amit tapasztalt vállfájdalom . Ha a fájdalom nem szűnik néhány napig, és te nem javul , orvoshoz kell fordulni.