Hogyan enyhíti és megakadályozza a székrekedést

Az amerikaiak többsége székrekedésben szenved rendszeresen . Íme néhány tipp , hogy segítsen enyhíteni , és megakadályozza a székrekedést. Utasítások
1

Igyál vizet . Nem kap elég vizet a diéta is biztosan vezet a székrekedés . 8-10 pohár naponta szükség van a rendszeres testi funkciók . Minél nagyobb a testsúlya , annál több víz szükséges . Alkoholfogyasztás három pohár hideg vizet az egyik ülésen már ismert, hogy serkentik a bélmozgást , ha már székrekedése.
2

Fiber fel . Győződjön meg róla, kap elég rostot a diéta . Fiber kiegészítők is hasznos lehet, de azt is rontja a székrekedés , ha nem kap megfelelő vízfogyasztás. Első étkezés teljes kiőrlésű gabonák és a zöld leveles zöldségeket , hogy egy forrása a természetes rost .
3

Ne vegye hashajtók vagy széklet lágyító rendszeresen . Még mindig jobb , hogy nem veszi őket egyáltalán . Folyamatos használata hashajtók vezethet szívproblémák , valamint gyengíti a szervezet természetes impulzust ürít . Próbálja meg sárga dock ( gyógynövény ) vagy magnézium- helyette. Ezek a természetes , szelíd jogorvoslati enyhíti a székrekedést.
4

Szállj le a segged . Gyakorlat ! A testmozgás hiánya is , és hozzá fog járulni a bélrendszeri problémák . A gyaloglás és az úszás jótékony hatással lehet székletürítés , és kiválóan alkalmas a normál bélműködés .
5

csökkenti a stresszt. A stressz vezethet székrekedés néhány, míg ez vezet a hasmenés másokban. Ismerje meg a módját, hogy csökkenti a napi stresszt , mint a meditáció, masszázsterápia , ima , stb