Mi a jó a székrekedés ?

Székrekedés vagy szabálytalanság fordulhat elő, az utazás és étkezés ismeretlen (és nehezen emészthető ), élelmiszer vagy evés közben rohant és stressed.Eating túl kevés rost és fogyaszt túl kevés folyadék is hozzájárulhat a székrekedés . Vannak emberek, akik székrekedése lehet, hogy székletürítés csak egyszer vagy kétszer egy héten . Mások két vagy három naponta. Általában , eszik egy széles körben változó étrend , beleértve a gyümölcsök és zöldségek, és nem oldódó rost található magvak, valamint a rendszeres testmozgás , segít a legtöbb ember megelőzni constipation.Chronic szabálytalanság a terepet az irritábilis bél szindróma ( IBS ) , diverticulosis , vagy vastagbélrák a túlsó szélsőséges. Azonosító

székrekedés a képtelenség, hogy a rendszeres napi székletürítés nélkül feszülten . A szabálytalanság lehet étrend túl alacsony rosttartalmú , túl kevés testmozgás, mint a húsfogyasztás , vagy stress.If ha már szabálytalan , próbáljon ki egy gyengéd hashajtó , mint a gyógynövények cascara Sagrada vagy Senna , és fogyasztani , mint a tea vagy gyógynövény kiegészíti a legalacsonyabb dózist . Vagy használja az indiai ayurvédikus orvoslás , triphala készült háromféle szárított bogyók lehet naponta , ha needed.Treatment over-the -counter hashajtók is szokás kialakításában . Ehelyett , a megelőzés a legjobb.
Hibás

A legnagyobb tévhit, azt hinni, hogy a székrekedés a " normális ". Ez nem egészséges , sem normális , hogy csak 01:59 székletürítés minden hetedik days.At legalább egy napi székletürítés egészséges. Továbbra is enni a nagy étkezések , ha szabálytalan , nem jó ötlet .
Effects

székrekedés vezethet krónikus szabálytalanság , diverticulosis , vagy ha nem avatkozunk be egy nagyon hosszú idő , lehet egy előfutára kettőspont cancer.Constipation rövid távon elsősorban a nagy kényelmetlenséget . Ez okozhat fejfájást és érzése a fizikai rossz közérzet és lassúsága . Ez is hozzájárulhat a súlygyarapodás .
Figyelmeztető

bármilyen növényi kiegészítő, beleértve casara sagrada vagy Senna gyökér , a legeredményesebben felügyelete alatt egy táplálkozási , gyógynövény vagy orvos ismeri a use.If hogy nagyon székrekedés , keresse fel orvosát helyette. Ebben a szakaszban , akkor lehet, hogy nem biztonságos , hogy gyógynövény vagy széklet softeners.You lehet, hogy kap a vastagbél vagy a beöntés , hogy kiadja a hulladék biztonságos .
Megelőzés /Solution

a megelőzés kulcsa szabálytalanság . Étkezés aszalt gyümölcsök, mint a mazsola , aszalt szilva és a fogyasztó a friss gyümölcsök és zöldségek gazdag oldható és oldhatatlan rost segít mozgatni hulladékot ki a body.If emésztés egy olyan kérdés , ivóvíz emésztési teák, mint a borsmenta is help.Also , nem eszik míg a nagyon rövid idő , hangsúlyozta , és sietett , megelőzheti a székrekedés . Emésztés kezdődik a szájban rágás minden ételt alaposan . Overeating gyakori oka az irregularity.Avoid élelmiszerek, amit megfigyelünk, nehéz a megemészteni : lehet, hogy nem tud megemészteni szója élelmiszerek vagy húst vagy a fehér lisztből készült termékek . Távolítsuk olyan élelmiszerek, amelyek nem emészthető könnyen.