Hogyan ne Élelmiszerek Trigger IBS

A becslések szerint 15 és 20 százaléka az amerikai szenved irritábilis bél szindróma ( IBS ), bár pontos számok nem ismertek , mivel a betegség gyakran nem diagnosztizált. Tünetei a gáz, puffadás , görcsök , hasmenés és székrekedés utánozzák sok más betegségek és feltételeket . A betegség gyógyíthatatlan , és bár van néhány gyógyszer , hogy segítsen a tünetek , a legjobb, hogy megakadályozza flareups a betegség a helyes étkezés . Utasítások
1

Kerülje a legtöbb állati eredetű termékek. A vörös húsok , a sötét baromfihús , a legtöbb a tejtermékek és a tojás sárgáját, mind a magas zsír-, amely az egyik legfontosabb kiváltó IBS . Tojásfehérje , bőr nélküli fehér baromfihús és a tenger gyümölcsei mind általában az OK gombra. Míg néhány tejipari termékek , mint például a lefölözött tej és joghurt, alacsony zsírtartalmú, akkor még mindig el kell kerülni , mert bennük a tejsavó és a kazein fehérjék, amelyek szintén kiváltja az IBS . Matton 2

Kerüljük sült élelmiszerek. Mint az állati termékek, ezek betöltött zsír - különösen élelmiszerek, mélyen zsírtartalmú sült , mint a sült krumpli , fánk , hagymával és a kukorica kutyák - és valószínűleg kiváltó támadás az IBS .

3

Kerülje más élelmiszerek , amelyek magas zsír. Ezek közé tartozik a dió -, kókusz- és az olajbogyó.
4

Kerülje a koffein és az alkohol . A koffein egy stimuláns , és serkenti a gyomor-bél traktus , ami nem egy jó dolog, az emberek IBS . Az alkohol irritálja mind a gyomor és a tápcsatorna, esetleg kiváltó támadás az IBS .
5

Kerüljük a mesterséges élelmiszer-adalékanyagok. Ez magában foglalja a mesterséges zsírok, mint olesztra , mesterséges édesítőszerek és MSG . Olesztra már ismert, hogy a gáz és a hasmenés az emberek anélkül, hogy IBS tüneteit . Mesterséges édesítőszerek , különösen a szorbit , kiválthatja görcsök , gáz, puffadás és hasmenés. MSG összefüggésbe hozták a gyomor-és bélrendszeri ideges és rossz közérzet.
6

Maradj távol a nem oldódó rostokat , amennyire csak lehetséges . Mint a zsír , oldhatatlan rost - , amely megtalálható a korpa , teljes kiőrlésű gabona és a legtöbb nyers gyümölcsök és zöldségek - erős tápcsatorna stimuláns . Nem lehet elkerülni, hogy teljesen , mert ez szükséges a kiegyensúlyozott étrend , de távol marad a kemény , szálkás dolgok, mint a zeller, pattogatott kukorica, vetőmag , zöldbab és a hagymát. Az oldható rost , megtalálható a keményítő , mint az édes burgonya , zabpehely , rizs és tészta , rendben van.