Hogyan lehet javítani a irritábilis bél szindróma a diéta

irritábilis bél szindróma különbözik minden személy számára , hogy van neki . Bizonyos, hogy termel görcsök és a hasmenés , míg mások számára ez nyilvánul meg a puffadás és a székrekedés . Akárhogy is, ez nagyon kellemetlen és lehangoló, hogy a személy, aki szenved tőle . Ahelyett, hogy gyógyszerek, vezethet a további egészségügyi problémák , a legjobb módja annak , hogy foglalkozik az irritábilis bél szindróma ( IBS) azáltal, hogy étrendi változtatásokat . Néz a diéta , javítja a tüneteket. Ez az, amire szüksége van
JournalSoluble fiber foodsWater

Show More utasítások
1

Kap egy naplót, és írja le mindent , amit eszik . Add a naplóbejegyzést , ha és hogyan , az étel hatással volt Önre . Hogy képes felismerni milyen ételeket Önre negatívan az első lépés a változó a diéta , hogy javítsa IBS .
2

Egyél élelmiszerek magas oldható rost . Akár IBS tünetei közé tartozik a hasmenés vagy székrekedés , oldható rost segít szabályozni az emésztést . Oldható rost élelmiszerek közé tartozik a rizs , burgonya, zabpehely , sárgarépa, tök és a banán . Oldható rost elnyeli a felesleges vizet a bélrendszerben , és segít szabályozni bél összehúzódások, görcsök megelőzésére . Kerülje a nem oldódó rostok élelmiszerek, mint a karfiol , és zöldséget a káposzta család , búzából készült és a gyümölcsök .
3

Egyél kisebb étkezés gyakrabban. Lehetővé teszi a gyomor üres étkezések között teszi, hogy sokkal érzékenyebb a következő étkezés , és eszik egy nagy étkezés teszi a több sebezhető az IBS támadás epizód .
4

Vágja az étel kisebb adagokban étkezés előtt . Ez magában foglalja a ételek, mint a dió vagy a szárított gyümölcsök . Mivel az IBS betegek általában sokkal érzékenyebb a gyomor , a kisebb részeket könnyebb az emésztőrendszerre .
5

Igyál sok vizet a nap folyamán , de nem az étkezést. Alkoholfogyasztás és az étkezés is hígítja a emésztőnedvek a gyomor , ami az élelmiszer- ott ülni hosszabb, mint kellene , ami bél irritációt .
6

Vágja le ( vagy megszüntetése ) kávé, koffeintartalmú üdítők , alkohol és a csokoládé . Minden tartalmaz koffeint , amely dehidratál a testet és rontja a funkciót az emésztőrendszer .