Egészség és a Betegség
stressz tényező, hogy a hipoglikémia . Tervezés lehetővé teszi, hogy csökkentsék a szorongás , és élvezze tápláló ételeket . Mivel az emberek folyamatosan bombázzák képek fast food , hogy könnyű elfelejteni, hogy az egyszerű összetevők egészségesebb . Feldolgozott élelmiszerek egy egész sereg vegyi anyagok , amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás . Antidiabetikumot kedvét eszik sült , telített zsírok , fehér liszt és tartósítószereket . Látszólag korlátozott , vannak valójában elég egy sor finom ételek . Rostos zöldségek, mint a brokkoli , a spenót és a hüvelyesek lassítja a cukor felszívódik a szervezetben . A töltő fehérje , próbálja hal, pulyka , bőr nélküli csirke és a tofu . Teljes kiőrlésű szénhidrátok nem hagylak cukor összeomlás . Nézze meg teljes kiőrlésű tészta , vadrizs és a kenyér . Kezdje étkezés tervezés javasolt ételeket a hét elején egy egészséges kezdet.
Reggeli és Snack
Reggeli ad az üzemanyag , hogy megakadályozzák délelőtt hipoglikémiás tünetek . Kelj fel 15 perccel korábban , hogy egy mesés reggelit tojásfehérje rántotta zöldségekkel , feta sajt és a pulyka . Tényleg kell az a 15 ? Az este , hogy a tökéletes on- the-go reggeli az alacsony zsírtartalmú joghurt , gyümölcs, szelet és mandula szeletekre . Kerülje a cukrozott müzli , mert a cukor. A nagy gyorséttermi alternatíva áll egy tojás egy angol muffin . Mielőtt elfogy az ajtón , ne felejtsd el a snack . Két snack étkezések között szabályozza a vércukorszintet . Könnyű ételek közé tartozik a sárgarépa és a hummus dip , növényi sushi barna rizs, alma, joghurtos öntettel , vagy sótlan dió aszalt gyümölcs .
Lunch
ebédidőben hagyhatnak nyitott a fast -food kísértések . Kereskedelme a szokásos feldolgozott élelmiszerek , az egészséges alternatívák . Ahelyett, hogy a tonhal rozs van teljes kiőrlésű avokádó , kecskesajt , hagyma és pesto . Tartózkodj a deli húsok , mert tele nátrium . Van sima sült csirke tetejére saláták és szendvicsek . Kék sajt és ranch öntettel hozzá közel 400 kalóriát salátát . Válassza ki a balzsamos és az olívaolaj gyógynövények .
Dinner
Coming home ragadozó , és nem étkezési tervet tesz valószínű jelölt erejű , vagy eszik a rossz étel. Van egy ötletem előtt a nap végén , hogy mit szeretne enni . Tartsa bevásárlás munka után a minimum. Snack , édességek és mintákat kap enni , mielőtt még elhagyja a boltban. Ceviche egy csodálatos karibi étel, hogy lehet reggel , és készen áll , amikor hazaérsz . Vegye tisztítani garnélarák és fésűkagyló és keverjük a citromlevet , kockára vágott hagyma , jalapeno , ananász. A sav a citrom valóban " főzni " a tenger gyümölcseit , amíg a munka . Párosítás guacamole és teljes kiőrlésű tortilla , és van egy egészséges véget a nap. Hogy mentse magát a fejfájás, az ételek elkészítése mindennapi , szakács, számos csirkemellet elején a hét , és dobja őket tetején zöldségek és saláták . Étkezés egy jól lekerekített étrend a legjobb esélyt a csökkenti a tüneteket . A tiszta fejjel és feszültség a test , akkor örülök, hogy volt az idő, hogy változás .