Vitaminok a magas vérnyomás

Magas vérnyomás - vagy a magas vérnyomás - hatással van az egyik minden harmadik amerikai szerint az American Heart Association . Kétharmada a magas vérnyomás talán nem is tudják, hogy van ez. Ez az oka annak, hogy a magas vérnyomás ismert, mint a néma gyilkos. Ajánlatos az American Heart Association fenntartani az ideális súlyát , csökkenti a só-és alkoholfogyasztás , a testmozgás és növeli a fizikai aktivitást , és egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Vannak vitaminok és kiegészítők , hogy segítsen kezelni a magas vérnyomást. A C-vitamin

C-vitamin segít szabályozni a vérnyomást több szempontból . Ez csökkenti a generációs szabad gyököket, amelyek károsíthatják érfalak. Ez is segít megjavítani a sérült artériák , és ez segít emelik a HDL -koleszterin szintjét. Ha szenved a magas vérnyomás, hogy egy minimum 2500 milligramm C-vitamint minden nap.
E-vitamin

E-vitamin csökkenti a kockázatot a szívbetegség és a magas vérnyomást. E-vitamin segít azáltal, hogy védi az artériákat a hatását az LDL koleszterin szintjét. Ez a leginkább aktív antioxidáns a szervezetben. Javasoljuk , hogy 800 nemzetközi egység ( IUS ) természetes E-vitamin naponta , ha szenved a magas vérnyomás, vagy szeretné, hogy megakadályozzák azt.
Vitamin

a-vitamin hasonló E-vitamin , mert ez egy zsírban oldódó , amely működik, elsősorban a zsírszövetben a tested. Ez megakadályozza, hogy az LDL-koleszterin és a felhalmozódó lepedék az artériákban. A-vitamin mérgező lehet , ha túl sok kerül sor , így javasoljuk , hogy csak akkor kerülhet 5000 IUS egy nap.
Kálium

A kálium segít a nátrium- szint le , ezért segít csökkenteni magas vérnyomás. Túl sok nátriumot is okozhat magas vérnyomást . Javasoljuk , hogy a kálium- kiegészítő, vagy enni élelmiszerek , amelyek magas kálium- , hogy segítsen megőrizni a vérnyomás ellenőrzés alatt , vagy hogy megakadályozzák a magas vérnyomás . Példák a kálium- gazdag ételek közé tartozik a banán , a burgonya és a tej .
Magnézium

emberek a magnéziumhiány már ismert, hogy szenved a magas vérnyomás . Javasoljuk , hogy a magnézium-kiegészítő segít a vérnyomás szabályozásában , illetve megakadályozzák a magas vérnyomás . Az ajánlott mennyiség 300-400 mg magnézium minden nap, hogy segítsen csökkenteni vagy megakadályozzák a magas vérnyomás. Magnézium gazdag ételek közé tartozik a lazac , leveles zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és diófélék .