Hogyan kezeljük magas vérnyomás

vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , egy súlyos állapot , amely növeli a szívroham kockázata , stroke és más bajok a szív és az erek. Az orvos képes felismerni , hogy könnyen egy rutin vizsgálat, és gyakran javasolják diéta és a testmozgás , hogy a magas vérnyomás vissza a biztonságos szintre . De néhány beteg a magas vérnyomás nem reagál életmódbeli változások , és előírja a recept vagy ezek kombinációja gyógyszereket. Ez az, amire szüksége van
Kezdőlap vérnyomásméréshez kit

Show More utasítások
1

keresse fel orvosát. A magas vérnyomás nem okoz tüneteket , amíg a fejlett és veszélyes . Ez az, amiért az orvosok vagy a személyzet ellenőrzi a vérnyomását minden egyes alkalommal, amikor meglátogat . Meg kellett volna a vérnyomás ellenőrzése legalább kétévente egyszer már 20 évesen .
2

Egyél egészséges . Az emberek a magas vérnyomás korlátoznia kell a bevitt nátrium és az alkohol . Egy jó vérnyomás diéta hangsúlyozza gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Ez korlátozza a hús , a telített zsír és a feldolgozott élelmiszerek .
3

leszokni a dohányzásról. A dohány káros a falak a vérerek , és ez elősegíti a verőerek ( atherosclerosis. )
4.

gyakorlat . Kidolgozása csökkenti a vérnyomást. Mennyi gyakorlat te attól függ , hogyan illeszkednek akkor kell csinálni, de általános szabály, hogy a Mayo Klinika azt javasolja, legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás minden nap .
5

Relax . A stressz kezelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy a vérnyomás ellenőrzés alatt. Gyakorold a mély légzés és izomlazító , vagy egy jóga. Jóga egyesíti légzés , a testmozgás és a meditáció , és lehet kiváló csökkenti a vérnyomást .
6

tovább ellenőrzi a vérnyomást. Menetrend nyomon követési látogatást az orvos , és használja az otthoni sphygmomater ( vérnyomásméréshez mandzsetta ), hogy nyomon követheti a haladást . Ha a diéta és a testmozgás nem hozza a vérnyomást , hogy biztonságos szintre , orvosa gyógyszereket részeként a kezelési tervet.