Étel csökkenti a vérnyomást

A magas vérnyomás gyakran nevezik a " csendes gyilkos " --- jó okkal. Ez általában nem okoz tüneteket , amíg már túl késő . Az orvosi kifejezés a magas vérnyomás magas vérnyomás , és a közös tévhit, hogy az emberek, akik feszült , hiperaktív , vagy ideges hajlamosak a magas vérnyomás. Az igazság az, hogy még a legnyugodtabb ember is kialakulhat magas vérnyomás , és soha nem is tudom . A jó hír az, hogy eszik a jobb élelmiszerek segíthet megakadályozni , vagy a magas vérnyomás. A kalcium és a D-vitamin

kalcium és D-vitamin tápanyagokat , hogy együtt dolgoznak, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást a 3 és 10 százalék. Lefölözött tej tele van a kalcium és D-vitamin , és inni rendszeresen adhat akár 15 százalékkal csökkent a kockázat a szív-és érrendszeri betegség. Alkoholfogyasztás sovány tej egy egyszerű módja annak , hogy csökken a vérnyomás , és segít megőrizni a szervezet érzés egészséges és erős.
Magnézium

magnézium tele spenótban, sótlan napraforgómag és különféle bab beleértve a fekete , Lima, Pinto és a vese bab . Ételek fogyasztása, mint ezek, tartalmaz jelentős mennyiségű magnézium segít a csatában, hogy csökkenti a vérnyomást.
Kálium

banán , sült fehér burgonya és szója egy nagyszerű forrása a kálium . Az alacsony kálium-szint a szervezetben miatt magasabb a nátrium és drasztikusan növelni a vérnyomást. Minél több a kálium a szervezetben , annál kisebb a nátrium aránya --- és fenntartása az alacsony nátrium arány fontos a harci le a magas vérnyomást . De eszik túl sok kálium - alapú élelmiszerek , másrészt , felborul az egyensúly , és okozhat életveszélyes következményei , ezért nem megy a vízbe , vagy káliumpótlókat .
Antioxidánsok

az American Medical Association közzétett egy tanulmányt 2007-ben a hatásokat, amelyeket az antioxidánsok sötét csokoládé van a magas vérnyomás . A jó hír az, hogy az étcsokoládé bebizonyosodott , hogy hasznos lehet , a rossz hír, hogy az AMA ajánlja enni, nem több , mint fél uncia naponta. Ha az étcsokoládé nem a kedvenc kezelésére , megtalálható antioxidánsok sok más ételek, mint a bogyók , articsóka, parasztos burgonyával és dió . Ami az orvostudomány közösséget illeti , az antioxidánsokat , annál jobb neked .