Fast Ways, hogy csökkenti a vérnyomást 10 nap alatt

Van egy jó esély, nem alakult ki a magas vérnyomás probléma egyik napról a másikra , és az esélye, ugyanolyan jó , hogy nem tudja megoldani a vérnyomás probléma egyik napról a másikra . De vannak olyan módon , hogy csökkenti a vérnyomást gyorsan, akkor is, ha csak csekély haladás felé a cél. A magas vérnyomás gyógyszeres kezelés csökkenti a vérnyomást a leggyorsabb , de a legtöbb a hosszú távú sikeres módszereket csökkentéséhez pedig érkezik életmóddal . Gyógyszeres

Számos vényköteles gyógyszereket a magas vérnyomás az orvos előírhatja , hogy csökkentheti a vérnyomást . A legtöbb csökkenti a vérnyomást rövid időn belül - néhány kezd dolgozni szinte azonnal , és vannak olyanok is , hogy néhány héttel kezd el megjelenni eredmények szerint Healthboards.com .

Orvosok általában írnak diuretikumok előtti magas vérnyomás , és többek között ACE- gátlók, angiotenzin II receptor -blokkolók , béta-blokkolók vagy kalcium- csatorna blokkolók csökkentik a vérnyomást gyorsan szerint a Mayo Klinika .
Foods

diéta az egyik a felső tényezők vérnyomás szintjét. Az egészséges étrend általában azt jelenti, a normál vérnyomás, míg étrend magas zsír- és só gyakran vezet a magas vérnyomás .

Kövesse a DASH ( elleni diétás előírásait Hypertension ) diéta össze a US Department of Health and Human Szolgáltatások a legjobb módja, hogy enni, hogy csökkenti a vérnyomást . A letölthető kiadvány ezt a diétát szerepel az alábbi forrásokat .

Elkerülése nagy mennyiségű zsír , amely megnövelheti a koleszterinszintet és csökkenti a só bevitel 1500 mg naponta beveszünk egy jó úton halad , hogy gyorsan csökkenti a vérnyomás.
ivás

alkoholfogyasztás lehet jó vagy rossz a vérnyomás , a Mayo Klinika .

ital kis mennyiségű alkoholt néha kissé csökkenti a vérnyomást és a harc ki koszorúér-betegség és a szívroham . De ha többet isznak, mint egy- két ital naponta , akkor a vérnyomás emelkedik .

Ne hagyja abba hirtelen , ha egy nagy ivó . Fokozatosan csökken, lassan , vagy a vérnyomása tüske néhány napig , a Mayo Klinika szerint .

Alkoholfogyasztás más fajta csak segíthet . Igyál sok vizet , legalább nyolc pohár naponta , hogy segít csökkenteni a vérnyomást.
Exercise

Rövid időn belül a kivitelezés , a gyakorlat rutin csökkenti a vér nyomás szerint a Mayo Klinika .

Ne 30-60 perc testmozgás legalább négy napot ki minden héten, hogy gyorsan csökkenti a vérnyomást . Kitart a gyakorlat rutin néha megakadályozza azokat, pre- magas vérnyomás a magas vérnyomás kialakulásának anélkül, hogy valaha szüksége gyógyszert.
De- Stress

Tartson szünetet a mély légzés gyakorlatokat közben a nap, és kísérlet arra, hogy megszüntessék a források stressz az életedben , ha lehetséges. Próbálja meditáció vagy a jóga segít ellazulni. Szerint a Mayo Clinic , a túl sok stressz is okozhat átmeneti vérnyomás-emelkedés .