Hogyan lehet növelni a keringés , a láb és a boka

Gyenge forgalomban a láb és a boka okoz számukra, hogy gyakran úgy érzik, a hideg és bizsereg . Miután a rossz keringés a boka és a láb egy olyan állapot, gyakran jön a korral. Ha szeretné , hogy növelje a vérkeringést a boka és a láb , a következő néhány lépés segít az idő múlásával . Ez az, amire szüksége van
Loose gyaloglást
2 nagy tálak

Show More utasítások
1

Vegyünk egy 5-10 perces napi séta , hogy növelje a vér áramlását a láb és a boka . Amellett, hogy növeli a vérkeringést, séta jót tesz az egészségnek , mint egy könnyű formáját gyakorolja . Amikor sétálsz , viseljen laza cipőt és zoknit , hogy ne szorít a vér áramlását a lábad.
2

Masszázs a láb és a boka után a séta minden nap. Masszírozni a területet serkenti a vér áramlását, és növeli a vérkeringést . Masszázs két kézzel , a munka a hüvelykujját kis körökben át a felső és alsó rész a lábad, és egész a bokája . Ahhoz, hogy a masszázs élvezetesebbé , próbálja alkalmazó krém masszázs során , így a hüvelykujjal suhan át a bőrt , annál jobb.
3

Végezze boka körökben 3-5 percet minden nap . Boka körök gyakorolja az izmok a terület növekvő forgalomban . Bővítse lábát ki előtted and roll a bokája váltakozó irányban .
4

Töltsük két nagy tálat vízzel . Töltse ki az első nagy tál forró vízzel, és a második hideg . Lépjen be a tálat forró vízzel, és hagyjuk a láb és a boka víz alatt 30 másodpercig. Vegye le a lábát a forró vizet, és tegyük őket a hideg vízbe 30 másodpercre . Ismételje meg ezt naponta háromszor. Ha a hely a lábad a meleg víz , a vér majd rohanás a területet . Ha tegyük őket a hideg , a vér gyorsan rohan ki a területet , hogy a szíved , hogy tartsa a test melegen. Szerint Mary Atkinson , a szerző a " Personal Trainer : kéz-és talpmasszázs , " ez gyakorolja az erek és az erek a láb , így nagyobb teljesítményű és növekvő forgalomban .