Hogyan Raise szerotonin nélkül Pills

A szerotonin egy neurotranszmitter , amely a test kiadások , így nekünk is jól érezzük magunkat , és van több módszer segítségével növeli a szerotonin szint természetesen. Ha a szerotonin szintje alacsony, akkor érezhetik magukat a reménytelenség , a kétségbeesés , a depresszió , és még álmatlanságban szenved és a pánikrohamok . Szerint az Environmental betegség Resource , 60 és 80 százalék a felnőttek az Egyesült Államokban szenved kimerült szerotonin szintet . Befolyásoló tényezők és manipulálni az agy kémiai közé diéta, a testmozgás és az életmód . Utasítások
1

esznek fehérjét , mint a pulyka, csirke , hal és sajt rendszeresen . Honlap szerint EI- erőforrás , ezek az élelmiszerek gazdagok nevű aminosav triptofán , amely kiváltja a kibocsátás a szerotonin az agyban. Egyen szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű rizs , édes burgonya és a zab , ami szintén segíti a kibocsátás a szerotonin .
2

választása egyfajta gyakorlat, hogy megtalálja élvezetes , mint például az úszás , a kerékpározás vagy a jóga. Workout olyan ütemben , hogy megtalálja a kényelmes , így összpontosítani élvezi a tevékenységet. Szerint az integratív Psychiatry gyakorló legalább hetente háromszor 30 percig, vagy több per session növeli szerotonin az agyban .
3

Lépéseket , hogy csökkentse a stresszt. Szerint az integratív Psychiatry , a stressz lehet oka az alacsony szerotonin szint . Fenntartani a stressz - mentes életmód ügyelve kapsz között, hat-nyolc óra alvás , és időt a pihenésre és az élvezetes tevékenységek és időtöltés , mint például a zene, a komédia , a művészet és a kézművesség.