Otthoni gyógyír Fáradtság

Fáradtság sújtja az embereket a különböző módon , kezdve ártalmatlan edzés utáni fáradtság a krónikus fáradtság depresszióval . Függetlenül attól, hogy milyen típusú fáradtság , számos egyszerű otthoni jogorvoslatokról , sokan anélkül, hogy a gyógyszerek, létezik, hogy helyreálljon a fáradtság , erősíti a test természetes energia és a harcot a fáradtság . Egy kis V

fáradtság adódnak számos forrásból beleértve az egyszerű edzés utáni fáradtság és a depresszió kapcsolatos érzéseket , de valamikor a nap is harcolni szinte bármilyen fáradt érzés. Azok számára, akik úgy érzik, fáradt megerőltető testmozgás , vagy egy hosszú hét az irodában , néhány órát a medence mellett vagy a strand előtt henyélő segíthet megnyugtatni fáradt izmokat , pihentető délután lustán heverészett kívül is segít pihenjen az elme , kergeti el számos mentális stimulánsok , amelyek egyesítik , hogy megakadályozza az alvás és állandósítják a fáradtságérzet . Ugyanakkor , a természetes napfényt serkenti a test természetes D-vitamin és a szerotonin , a vegyi anyagok kapcsolódnak a kritikus funkciók , mint az emberi energiaszintet és a mentális egészség . A kutatások szerint folyóiratban Environmental Health Perspectives , egy fél óra kitettség nyári időszámítás V képes akár 1,25 milligramm D-vitamin a bőr természetes fotoszintézis funkcióit.
Work Out

Bár úgy tűnhet, ellentétes az , hogy a fokozott aktivitás , különösen intenzív aktivitás , a harc a fáradtság, a fitnesz szerelmesei hirdetik, hogy rendszeres edzés növeli az energiaszintet , harc stresszt, javítja a hangulatot és kivéd fáradtság. Egy 1987-es cikk a Spokane Chronicle kifejti, hogy a rendszeres edzés engedje endorfinok , hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét , és adja az energiát a szervezetben . Ugyanakkor , a munka épít ki , amely növeli az izomtömeg a test kalória -fogyasztás, egy folyamat, amely maximalizálja az energia felszabadulással az élelmiszer. A fitnesz- szakértő, aki írt a cikk azt javasolja, egyórás edzést legalább hetente háromszor , de tornaterem oktatók általában azt sugallják, kezdve a 20-30 perces ülés 3-5 alkalommal hetente.
Változtassuk meg a Diet

Ha fáradtság ellenére sem múlik el fokozott napfényt , és a rendszeres testmozgás mintát , az ok származhatnak táplálkozási hiányosságok . Medicine Plus online szolgáltatása, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézet , azt javasolja, hogy azok a személyek , akik szenvednek a fáradtság és kimerültség enni egy kiegyensúlyozott étrend , és igyon bőséges mennyiségű vizet a nap folyamán. Foods gazdag vasban , mint a máj és a vadat is segít leküzdeni a fáradtságot , különösen kimerültség kapcsolódó vérszegénység.
Aludj

diéta mellett , rendkívüli és elégtelen alvás is okozhat a fáradtság és a kimerültség . Medicine Plus felsorolja azokat a különleges alvászavarok , mint apnoe és a narkolepszia specifikus forrásai fáradtság , de látszólag jelentéktelen zavarok , mint a túl sok fény a szobában , vagy egy rossz matrac is hozzájárulhat a krónikus fáradt érzéseit. Azok, akik szenvednek a megmagyarázhatatlan fáradtság alaposan meg kell fontolnia az alvási szokások , különös figyelmet kell fordítani a rendszeres alvás megszakadása , mint a síró csecsemők , telefonok vagy ugató kutyák környéken .