Egészség és a Betegség

Hogyan Raise Your jó koleszterin

Nem minden koleszterin rossz. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL) , a továbbiakban a "rossz koleszterin ", felépíteni a falakon az artériák , így azok tömíti . Ha a vérrög előfordul egy eldugult területen , a szívroham vagy szélütés is előfordulhat . Nagy sűrűségű lipoproteinek ( HDL) , a továbbiakban a "jó koleszterin ", mozogni a véráramba könnyebben , nem épülnek fel a artériák falán, és ténylegesen segíteni carry koleszterin el az artériákat és vissza a májba, ahol ez telt el a testet. HDL- koleszterin- szint független kockázati tényező a szívbetegségek . Még ha az összkoleszterin és az LDL-koleszterin szintje normális , ha csökkent HDL (kevesebb, mint 40 mg /dl férfiak és a 50 mg /dl nők ) , akkor nagyobb a kockázata a korai koszorúér-betegség . Ez az, amire szüksége van
Running lábbeli
Show More utasítások
Raise Your jó koleszterin
1.

Jog . Minden aerob testmozgás (például séta , korcsolyázás vagy biciklizés ), amely megemeli a pulzusszámot 20 és 30 percig egy időben növeli a HDL szintet.
2

dohányzásról való leszokásban. Feladni dohány növekedését eredményezi a jó koleszterin szintjét .
3

Növelje a egyszeresen telítetlen zsírok a diéta . Repce olaj, avokádó olaj , az olívaolaj és a zsírok talált mogyoróvaj növelheti a HDL- koleszterin-szint növelése nélkül összkoleszterin . Matton 4

Kivágási transz- zsírsavakat. Transz-zsírsavak ( valami a táplálkozással címkén , amely így szól : " részlegesen hidrogénezett növényi olaj "), nem csak növeli az LDL-koleszterin szintjét , akkor is csökkenti a jó koleszterin szintjét .
5

Add oldható rost a diéta. Az oldható rostok találhatók zab , gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek .
6

lefogy. Az elhízás okai emelkedett LDL -koleszterin és csökkenti a HDL-koleszterin .
7

Csökkentse a zsírbevitel , hogy 30-35 százaléka a teljes kalória a diéta , de nem kevesebb , mint 25 százalék. A túl kevés zsír az étrendben veszélyes lehet .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Up Your HDL szint
Normál tartományok vérvizsgálat eredménye koleszterin
Hogyan Alsó- koleszterin nélkül Pills
Mi a normális koleszterinszint ?
Mi a koleszterin áll ?
Hogyan csökkenti a koleszterin lipidek
Gyógynövények koleszterinszint
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva