Hogyan koleszterinszint Men

A koleszterin egy viszkózus lipid vegyület, amely szükséges a szervezet élni , ami jelenthet egészségügyi kockázatot , ha a koncentráció túl magas . A magas koleszterinszint a szervezet szoros kapcsolatban áll a szívkoszorúér-betegség , mint a koleszterin lerakódás blokkolni artériák, ami oda vezethet, hogy a szívinfarktus . A szívbetegség az 1. számú gyilkos a férfiak és a nők az Egyesült Államokban ; mivel a koleszterinszint általában nő az idő múlásával , változó ember életmód csökkenti a koleszterin fontos része, hogy az egészséges és idős korban . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek csökkentik a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét. Rossz koleszterin az úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein vagy LDL , amely a bűnös a zsíros buildups az artériákban , míg a magas sűrűségű lipoprotein , HDL- vagy , előnyös annyiban, hogy segíti a közlekedési koleszterin a májba, ahol lehet szüntetni . Élelmiszerek, amelyek magas oldható rost tartalom, mint a zabpehely és korpa általában csökkenti az LDL . Egyéb élelmiszerek , amelyek kimutatták, hogy segít a koleszterin dió , hal, olívaolaj , hüvelyesek , gyümölcsök és zöldségek .
2

Kerülje élelmiszerek , amelyek magas koleszterin és a telített zsír. Zsíros ételek , mint a vaj , a vörös húsok és a tejtermékek növelik a koleszterinszintet. Tojás sárgája különösen magas koleszterinszint .
3

növeli a fizikai aktivitást . A fizikai aktivitás számos előnye egy koleszterin . Az egyik, hogy általában csökkentik a teljes zsír lerakódás a szervezetben , ami csökkenti annak az esélyét, eltömődés az artériákban . Ez is növeli a hatékonyságot a szív , így erősebb és kevésbé valószínű, hogy szenvednek súlyos hiba. A fizikai aktivitás is kapcsolódik a magasabb jó koleszterin , ami viszont ahhoz vezet, hogy az alacsonyabb LDL .
4

Kerülje a dohányzást és a passzív dohányzást . A dohányzás gátolja a jó koleszterin , és erősen összefüggésbe hozható a megnövekedett szívbetegség előfordulása . Dohányosok, akik kilép hajlamosak , hogy egy jókora növekedés a jó koleszterin , és ennek megfelelően csökken a rossz koleszterin szintjét.
5

gyógyszer csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Azok a genetikai története a rossz koleszterin , speciális gyógyszerek, mint például a Lipitor , Crestor és Zocor használható csökkentheti a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét.