Hogyan Alsó VLDL - A trigliceridek

Csökkenti a koleszterin egy lépés az egészséges életmód . Különösen akkor kell vigyázni, hogy csökkentik a rossz koleszterin , amely úgy definiálható , mint az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) és a triglicerid része a teljes koleszterin egyenlet . Nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek ( VLDL), valójában a lipoproteinek , amelyek tartalmazzák a legtöbb trigliceridek. Csökkentése VLDL koleszterin és a trigliceridek kapcsolódó célok , és hogy az egészséges életmódbeli változtatásokat érintő testmozgás és a diéta . Ez az, amire szüksége van
Fizikális vizsgálat
tornaterem tagság
Élelmiszerek magas omega- 3 zsírsavak és oldható rost

Show More utasítások
csökkentése VLDL és triglicerid
1

Kezdje a program célzott ideális tartomány, amelyben csökken a VLDL és triglicerid értékeket. Szerint a Mayo Klinika kardiológus Thomas Behrenbeck , "Normal VLDL koleszterin öt és a 40 milligramm per deciliter . " Behrenbeck is mondja , "Nincs egyszerű, közvetlen módon mérni VLDL- koleszterin szintjét. " VLDL általában becslések arányában a triglicerid-szintet .

Kell egy fizikai vizsgálatát, koleszterin tartalmát , és biztosítja , hogy a szervezet alkalmas a gyakorlat . Az orvos segít elemezni az eredményeket leíró trigliceridek , mint a vér zsír társított eltömődött artériák . Ezzel szemben a nagy sűrűségű lipoprotein a jó koleszterin , ami valójában úgy tűnik, folytatni LDL felé, a máj és a szervezetből .
2

Limit és megszünteti az alkohol és a dohányzás . Az alkohol magas kalória tartalma gyakran alakul át a vér triglicerid zsír. Alkohol elsőbbséget élvez , hogy feldolgozza a máj , rovására más anyagcsere- folyamatokat. Triglicerid szint általában növeli közvetlenül alkoholfogyasztást követően.

Kerülje a dohányzást és az expozíció a passzív dohányzást . Dohány vegyi alacsonyabb a jó HDL- szint és a károk artériák , így hajlamos elzáródás. Továbbá , a füst csökkenti a tüdő kapacitását , amely gátolja az állóképesség gyakorlására .
3

kell kezdeni gyakorlása csökken a túlsúly . A túlsúlyos és elhízott emberek általában kapcsolódik a magas VLDL és triglicerid szintek, amelyek formái zsír. Kidolgozása is hozzáteszi , hogy a jó HDL szintjét , amelyek bizonyítottan inverz kapcsolat a trigliceridek . Kezdje beépítésével 30-60 perc testmozgás a napi rutin . Séta helyett a vezetés , ha lehetséges. Képzeljünk el egy tornaterem tagság a mérsékelt testmozgás , amely hangsúlyozza a kardiovaszkuláris edzés .
4

Monitor a diéta csökkenti a triglicerid szintet . A Cleveland Clinic azt mondja: " felesleges kalóriát , alkohol vagy cukor a szervezetben alakul át a trigliceridek és tárolt zsírsejtek. "

Csökkentése VLDL kapcsolódik korlátozza a bevitt cukor , szénhidrát és zsír . A cserék az egészséges választás , például egész gyümölcs , teljes kiőrlésű gabona és cukormentes kínálatát. A Cleveland Clinic azt is javasolja , hogy ne éjszakai nassolás , és egyél kisebb étkezések gyakrabban .
5

Felül orvosával, 6 és 12 hónap az Ön életstílusához - változási programmal. Az orvos úgy dönt, hogy vért elemzésre. A felülvizsgálat eredménye lehetővé teszi, hogy mind a nyomon követését és a hatékonyság a jelenlegi kezelés. Az orvos fogja felírni gyógyszert sürgős esetekben, amikor a diéta és a testmozgás önmagában nem elég ahhoz, hogy csökkentse a VLDL és triglicerid az egészséges szintet .