Hogyan csökkentse a koleszterin Overnight

Ha a koleszterinszint magas, orvosa javasolni fogja egy sor dolgot , hogy segítségével csökkentse , és csökkenti annak esélyét, hogy a szívbetegség kialakulásának . Életmód változás lesz a fő hangsúly, és ha szükséges, vényköteles gyógyszer lehet előírni. Természetes jogorvoslati is hozzájárulhat , hogy csökkenti a koleszterin szintet . De nem számít, milyen módszert használ , akkor nem csökkentheti a koleszterin egyik napról a másikra . Valószínűleg lesz legalább három hónapon követően az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin , hogy koleszterinszint esik az egészséges tartományban. Utasítások
1

Korlátozza a koleszterin kap a diéta. Minden állati fehérjék tartalmaz koleszterint , így korlátozza a fogyasztást a húsok , tejtermékek és a tojás . Forrásai sovány fehérjét tartalmaznak csirkemell és a hal. Azonban még a leanest marha magas koleszterinszint , ezért a legjobb , hogy jelentősen csökkenti vagy megszünteti a fogyasztást a marhahús . Cseréje állati fehérje , kiváló minőségű növényi fehérjét , mint a tofu , bab és a hüvelyesek is segít csökkenteni a koleszterinszintet .
2

Növelje bevitt oldható rost . Kitűnő forrásai közé tartoznak oldható rost zabpehely , sárgarépa , cékla , hagyma, édes burgonya , bab , borsó , szója, árpa és rozs . Remek lehetőség, hogy vegye fel ezeket a szív egészséges élelmiszerek a diéta , hogy adjunk egy minden étkezés . Próbáljon ki néhány zabpehely reggelire tetején egy kis friss gyümölcsöt . Egyél egy édes burgonya és az ebéd , és egy csésze bab a vacsorát .
3

Vegyenek részt a mérsékelt testmozgás. Mérsékelt testmozgás együtt az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a koleszterin szintet . Orvosa javasolni fogja egy rutin, hogy igaza van az Ön után faktoring bármilyen szív kapcsolatos kockázatokat. Soha ne kezdjen új edzésprogrammal előtt kérje ki orvosa véleményét , különösen, ha a magas koleszterinszint , amely meg tudja fogalmazni a szív egészségének veszélyben .
4

leszokni a dohányzásról. A dohányzás hatással van a koleszterin szintjét kétféleképpen . Ez csökkenti a szintek a jó koleszterin (HDL ) szintjét , és növeli az LDL -koleszterin vagy rossz . Ez a hatás visszafordítható , ha valaki kilép.
5

Add articsóka levél kivonat a diéta. Egy randomizált , kettős-vak , placebo -kontrollált vizsgálatban közel 150 felnőtt egy teljes koleszterin több mint 280 -ben végzett német kutatók 2000-ben. A tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők, akik vettek egy articsóka levél kivonat kiegészítés egy hat hétig látott 23 százalékkal csökkent a szint az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) , vagy a rossz koleszterin , összehasonlítva a 6 százalék a placebo-csoportban .
6

Tartsa a máj egészséges segíteni bontják koleszterin . Fogyasztása máj tonik egy nagyszerű módja annak, hogy a máj egészségét és elősegíti az egészséges koleszterin szintet . Víz citrommal keserű leveles zöldségek, mint a répa , és a pitypang egy tonizáló hatása , amely segít a máj működését optimális szinten . Továbbá , minimalizálja az alkoholfogyasztás .