Koleszterin eltávolítása

A koleszterin egy esszenciális zsírsav a lipid anyag megtalálható humán sejtmembránok szintetizálni , amely segít a hormonok , epesavak és egyes zsírban oldódó vitaminok. Koleszterin származik elsősorban máj előállítása és étrendi bevitel , különösen a tej- és a fehérje források, mint a baromfi-, hús és hal . A jó koleszterin ( HDL ) elengedhetetlen kiépítése és fenntartása membránok és szabályozza a testhőmérsékletet . A magas LDL- koleszterin, azonban , különösen a fenti 240 milligramm , egészségtelen is lehet , és amelyek kapcsolatban vannak a szívbetegség és az atherosclerosis. A koleszterin eltávolítását könnyen kezelni az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás , továbbá a gyógyszert , ha szükséges. Diet

szerint a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program ( NCEP ) , az első stratégiát koleszterin eltávolítását egészséges táplálkozás élelmiszerek , amelyek csökkentik a kockázatot a szívbetegség és a stroke . Egészséges táplálkozás tervek között szerepel , hogy okos élelmiszerek megválasztására, valamint étel megfelelően úgy, hogy a maximális tápanyag kapunk anélkül, hogy felesleges zsír-, cukor és nátrium . Eat alacsonyabb kalóriatartalmú , tápanyagokban gazdag ételek rost , ásványi anyagok, vitaminok és egyéb tápanyagok . A legjobb ételeket , hogy segítse a koleszterin eltávolítását közé fahéj, gyömbér , fokhagyma, cayenne bors , olívaolaj, zab és zabkorpa , zsírszegény fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Távolítsuk transz zsír és csökkenti élelmiszerek magas koleszterinszint , azzal a céllal, eszik kevesebbet , mint 300 mg naponta.

Egyél kevesebb cukrot és a sót és isznak alkoholt csak mértékkel. Az American Heart Association követni kell , különös tekintettel a megfelelő adagokat. Étkezés a különböző egészséges ételeket könnyebb irányítani súly és csökkenti a vérnyomást, ami szintén segíti a koleszterinszint csökkentésére .
Exercise

testmozgás fontos része a stratégia koleszterint eltávolítani a szervezetből. Az artériás koleszterin építmény , ismert, hogy előrehaladott koszorúér- betegség ( CAD) , lehet csökkenteni beépítésével gyakorlása mindenféle egy életmód. A jóga gyakorlat segíthet megbirkózni a sok tényező okozó CAD és hozzájárulnak az izomerő , a jobb légzés és a keringés . Sok más tevékenységek, beleértve a séta, az úszás, kocogás , kerékpározás, tánc , síelés és súly képzés emelik a pulzusszámot , és hozzájárulhatnak a koleszterin eltávolítását. Minden fizikai aktivitás vezethet egy egészségesebb test és a szív. Szerint a jelentés által kiadott Az American Heart Association ( AHA ) , előnyei súlyemelés vagy ellenállás képzés ritmikus módon , a lassú vagy közepes sebesség vezérelt , felváltva a felső és az alsó test edzés egy egységes , két nap egy-egy héten , lehet nagyon hasznos.
vitamin pótlás és gyógyszeres

ajánlott vitamin pótlás koleszterin eltávolítását tartalmazhat oldható rost jogorvoslat , mivel a koleszterin kötődik rost , így könnyen kiválasztani . Articsóka levél kivonat tartalmaz cynarin , amely epét termel és segíti a rendszer kiürítésére koleszterin gyorsan. Egy másik népszerű módszer eltávolítására koleszterin blokkolja azt a véráramból segítségével növényi sztanolok és stenols természetesen megtalálható az egyes növények és kiegészítéseként. Sok termék címkéjén a " szívbarát " tartalmaznak szitosztanin vagy béta- szitosztanin hogy segítse a koleszterin eltávolítása könnyen. Egyéb kiegészítők , hogy a támogatás eltávolítása koleszterin tartalmaz egy kiegyensúlyozott multivitamin , C-vitamin , Guggul , Shiitake , Reishi , Policosanol , Essential Fatty Acid ( Omega olajok ) , CoQ10 , szőlőmag kivonat és lenmag olaj .

Sztatin gyógyszerek tekinthető nagyon hatékonynak LDL koleszterinszint néhány rövid távú mellékhatásai . Kábítószer- terápiák közé tartoznak a koleszterin eltávolítását is a HMG -CoA reduktáz inhibitorok, így atorvasztatin , lovasztatin, fluvasztatin, rozuvasztatin , pravasztatin és a szimvasztatin .