Joghurt Help koleszterinszint csökkentésére

Bár a koleszterin szükséges a hormonok , epesav -és a D-vitamin , túl sok LDL ( rossz) koleszterin is katasztrofális . A magas koleszterinszint növelheti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek, mint például érelmeszesedés ( artériák megkeményedése ) és a szívinfarktus . A magas bevitt telített zsírok és élelmiszerek gazdag koleszterin növelheti a rossz koleszterin szintjét. Annak érdekében, hogy a jó lipid profil ( olvasás a jó és a rossz koleszterin ) , elengedhetetlen, hogy csökkentik a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét. Jó koleszterin, viszont csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Miért joghurt ?

Több tanulmány is rámutatott, az egészségügyi ellátások a joghurt , a harcok fogíny betegségeket előmozdítására vastagbél egészségét . A klinikai vizsgálat során 29 nő , akik ettek 300 gramm teljes zsírtartalmú joghurt termék napi 21 hét szignifikáns 38 százalékos növekedést jelent a jó koleszterin szerint bastyrcenter.org . A jelentés , megjelent a European Journal of Clinical Nutrition , hozzáteszi, hogy amikor ugyanezek a nő vett egy joghurt fokozott probiotikumokat (ami a kínálat jó élő baktériumok a gyomor-bél traktus ) és prebiotikumok ( amelyek az élelmiszer a jó mikroorganizmusok ) , a jó koleszterin megemelkedett, more.How nem probiotikumok ezt a munkát ? Kétféle módon , medicinalfoodnews.com szerint : " Nem csökkenti a koleszterin szintek Joghurt ? " Néven probiotikumok áthaladnak az alsó bélrendszerbe , és ők termelnek erjedésnek vegyületek úgynevezett rövid láncú zsírsavak. Egy bizonyos SCFA , nevezetesen propionsav, kimutatták, hogy csökkentik a koleszterin szintézisét a májban , és ezáltal csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. A cikk arra is rámutatott, hogy egyes probiotikumok képesek lebontani epesavak , megnyomorítja a képességét , hogy elnyelje a koleszterin . Ez viszont csökkenti a koleszterinszintet .
Joghurt a diéta

Hogyan tartalmazza joghurtot a diéta javítja a szív egészségét? Nagyon sok módja van . Mivel a joghurt finom, akkor lehet enni a saját . Ön a ruha fel a friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék , vagy anyák még több gyógyító előnyeit . Joghurt általánosan használt , hogy a tejalapú turmixokat . Ahelyett, hogy nagy a telített zsírok ( krémsajt, tejszín , majonéz) használják mártások , használja yogurt.Yogurt lehet használni , mint például a parfaits desszertek . Joghurt is gyakran használják az indiai curry és pácok . A válogatós evők , Sciencedaily.com jelentette, hogy a University of Brigham Young Egyetem élelmiszer- tudós , Dr. Lynn Ogen , sőt létrehozott egy szénsavas változata joghurt .
Kiválaszthatja a megfelelő Joghurt

Nem minden joghurtok egyforma - egyesek jobban, mint mások. Mivel a joghurt alapvetően alkotják a probiotikumok és a tej , olvassa el a címkéket , hogy megbizonyosodjon arról , hogy ez a két fő összetevő , nem egy hosszú listát a töltőanyagok, mint a mesterséges színezékek és édesítőszerek . Nézd meg ezeket az élő baktériumok a joghurt : Streptococcus thermophilus , Lactobacillus bulgaricus , Lactobacillus casei , még bifiduszt baktériumok. Mert ezek a baktériumok hatékony legyen, és túlélni , ahogy halad át a gyomron , medicinalfoodnews.com azt sugallja, hogy a termék legalább 10 x 7 baktérium /gramm .