Gyakorlatok , hogy ne A rotátorköpeny sérülés

Rotator mandzsetta sérülések gyakori típusa a sérülések befolyásolják a vállízület . A rotátorköpeny egy kifejezés utal a négy fő izomcsoportokat és ín mellékletek teszik ki a nagy részét a vállízület övet . Rotator mandzsetta sérülések igényelnek szorgalmas kezelése és gondozása gyógyul megfelelően. Fekvenyomó

fekvenyomás helyez nagy mennyiségű törzs az izmok és az ínszalagok vállízület körüli , és el kell kerülni a bárki egy rotátorköpeny sérülés .
Shoulder Press

vállát nyomja célokat és súlyosan hangsúlyozza az izmok a vállízület , sokkal inkább, mint bármely más típusú súlyemelés manőver .
Elutasítás Fekvenyomó

Hasonló a fekvenyomás , a csökkenés fekvenyomás , amely elsősorban az izmok a mellkas alsó , elhelyez egy jelentős mennyiségű stressz és terhelés a váll izmait .

Döntse Fekvenyomó

lejtőn fekvenyomás célozza meg a váll izmait , hogy nagyobb mértékben , mint bármely más típusú fekvenyomás . A hatalmas mennyiségű váll izom fellépésre van szükség emelő , lift és engedje le a bárban a gyakorlat során .
Military Press

intenzív súlyemelés gyakorlat , amely magában foglalja emelő súlyozott bár a földre, és megemelve közvetlenül a fej , a katonai sajtó helyezi óriási megterhelést jelent a vállízület izmok .