Kerékpáros térdfájdalom

Előfordulhat, térd fájdalom kerékpározás . Szerint a kerékpározási teljesítményt tippek , " térd és a csípő fájdalom a leggyakoribb kerékpáros sérülések. " Szerencsére , ezek könnyen gyógyítani, és meg is akadályozhatja . Túlzott

Kerékpáros térdfájdalom általában eredménye túlzott . Ez annak az eredménye, túl sokat túl hamar . Az Bigkneepain.com " Amikor az izmok és inak hangsúlyozta is kissé túl képességeiket , mikroszkopikus könnyek fordulnak elő . "
Okoz

térdfájdalom származhatnak a számos oka lehet. Ezek közé tartozik a hibás nyereg magassága vagy a helyzet , a túlzott forog, a szélsőséges fogaskerekek , kidolgozása a lábad túl nagy , ék összehangolás és az egyéni anatómia .
Megelőzés /Solution

megelőzése kerékpáros térdfájdalom egyszerű. Szerint a kerékpározási teljesítményt tippek "Annak érdekében , hogy minimálisra csökkentsék a térd és a csípő fájdalom a szezon elején , nyugi az első néhány hét alatt - pedál alacsony ellenállás és tartani, hogy a ritmusuk -ig legalább 80-90 rpm , lehetővé teszi a szervezet állítsa ismét a közúti lovaglás . "
Treatment

A legtöbb térdfájdalom jobb lesz , ha használja a RICE módszert . Pihenés és a jég a térd , különösen azután, kerékpározás . Használja térdvédők támogatás és tömörítés, és tartsa a térd magas , ha hazudsz, vagy üljön le .
Caution

forduljon orvoshoz, ha a fájdalom egyre rosszabb; a térdét úgy néz ki, deformálódott , vagy túlságosan duzzadt és piros; nem kapsz mentességet öngondoskodás kezelés után egy héttel; vagy nem tudod súlyt a lábát .