Gyakorlatok visszaállítása Shoulder tartomány Motion

visszaállítása teljes körű mozgás a váll lehetséges sérülés után . Gyógyszeres kezelés , műtét és fizikoterápia programok állnak rendelkezésre , hogy segítsen újjáépíteni az izmok és inak ereje . Tartomány -of -motion gyakorlatokat kell végezni naponta , hogy segítse felgyorsítani a helyreállítási . Gyakorlatok könnyen megtanulható , és képes lesz arra , hogy végre őket otthon , anélkül, hogy vásárolni drága erősítő berendezések . Váll sérülések

váll sérülés gyakori azok között, akik sportolnak , vagy emelje fel nehéz tárgyakat gyakran. Stretching minden alkalommal, amikor sportolni és hajlító a térde , amikor felemeli tárgyat a padlóról olyan módon, hogy ne sértse a váll , a felkar és a nyak .

A sérült rotátorköpeny okozhat a sok fájdalom. A rotátorköpeny segít megőrizni a vállát erős, mivel támogatja a kar . Végrehajtása a mindennapi tevékenységek, mint az öltözködés vagy a lengő karok járás közben nehéz lesz sérülés után a forgató mandzsetta történt .

Inak , amelyek segítenek fenntartani a rugalmasságot a karok és vállak is begyulladnak , mert a túlzott törzs. Ez okozhat fájdalmat a felső és az alsó váll .
Shoulder Rehabilitációs

orvoshoz fordulna sérülések utáni a felkar és a váll ajánlott , így kap a megfelelő diagnózis és kezdődik a rehabilitáció . Kezdetben , gyakorolja helyreállítása váll mozgás kell végezni a fizikai terapeuta , hogy biztosítsa a biztonságot. Miután megtanulta ezeket a gyakorlatokat , akkor képes lesz arra , hogy végre őket a saját.

Rehabilitációs programok közé tartozik a rendszeres testmozgás, a gyógyszerek , hogy csökkentsék a hirtelen vagy tartós fájdalom , kap elég alvás és az egészséges táplálkozás. Lehet, hogy kell viselni egy hevedert az első héten , hogy megakadályozzák a további sérülések . Rehabilitációs eltarthat hetekig vagy hónapokig , súlyosságától függően a sérülés .
Tartomány -of -Motion Gyakorlatok

Performing gyakorlatok javítására mozgástartomány vállad elengedhetetlen, ha azt szeretné, hogy visszatérjen a teljes körű mozgás sérülés után . Tartomány -of -motion gyakorlatok általában magában álló vagy ülő egy helyen, és mozog a sérült vállát , hogy erősítse az izmokat és az inakat .

Álljon asztal vagy erős szék . Lean az erős karját az asztalra vagy a szék támogatást . Hagyd, hogy a gyenge karját fityeg az oldalon, akkor csökkentheti a fejét . Legyen a kis köröket a gyenge karját. Próbálja meg a teljes 10 kis körökben. Hagyja abba, ha a fájdalom elviselhetetlenné válik .

Lay lefelé az ágyon szélén , és hagyja, hogy a gyenge kar lelóg . Győződjön meg róla, lapocka és a felkar izmait is enyhítették. Kezdje a swing a karját lassan egyik oldalról a másikra . Mivel a fájdalom kezd eltűnni , szélesíteni a swing .

A válla kezd gyógyulni , adjunk hozzá kis kézi súlyok alatt rutin erősítése és az izomépítés.